马凤主任：什么是社交恐惧症

　　个人简介：

　　太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

　　擅长领域：

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

　　行医格言：

　　充分利用现代医学技术，竭尽所能让所有人健康。

　　1什么是社恐

　　社恐是社交恐惧症的缩写，也被称为社交焦虑症。患者主要表现为社交困难和社交回避。患者喜欢独处，不愿意处于人群中，希望自己不要被关注。

　　2社交恐惧的特点/表现

　　社交恐惧症患者在台上发表演讲或，受人注视这类的特殊场合，都可能会产生焦虑，表现为情绪紧张或身体反应，如脸红、心悸、搓手、手心出汗等。因此，为了减少焦虑和紧张，患者往往会主动回避这些场合，减少与他人的接触，随着时间的推移，患者的社交、学校和工作将会有明显的困难。

　　3社交恐惧症和抑郁症的区别

　　社交恐惧症和抑郁症有很多相同之处，比如患者回避社交，但本质上是有很大区别的。

　　1、在社交方面，社交恐惧症是因为害怕社交而回避社交，而抑郁症是因为对社交不感兴趣而不愿意社交。

　　2、在情绪方面，社会恐惧症患者主要表现为焦虑，而抑郁症患者主要表现为情绪低落、抑郁，比较而言抑郁症相对更危险。但值得注意的是，社会恐惧症也可能在一定程度上诱发抑郁症。

　　如何避免社会恐惧?

　　1、 做足功课

　　提前做好与人打交道的准备，理清自己的思路，想好应对突发事件的办法等等。

　　2、 心理演习

　　反复练习可以减少对社交的恐惧。通过假设加深对环境的熟悉和对技能的理解。心理练习的另一个作用，是提前感受到人际交往中的恐惧和焦虑，并留出足够的时间和空间来调节负面情绪。然而，心理练习需要掌握好度。也就是说，时间不能太长，次数不能太多，否则很容易产生疲劳，导致真正社交时水平下降。

　　3、 循序渐进

　　根据自身情况，合理设定目标，勇于尝试主动社交，一次取得一点进步。不要着急冒进，否则只会适得其反。