重庆猫沙心理咨询师告诉您如何克服社交恐惧
最近猫沙心理讲师王老师接到一个案例，芳芳（化名）是一个社交恐惧，她害怕与人相处，因为跟人相处很累，带来的压力感远远大于舒适感，在路上害怕遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人，人多的地方就会不安，第一反应永远是躲开，芳芳很在意别人的看法，担心自己会出错，害怕麻烦别人，或者别人厌烦的表情，欠的人情总想加倍地还，害怕尴尬拼命找话说，常常把天聊死，最后干脆不说话，芳芳的内心又很羡慕那些很阳光很活泼，受欢迎的人。
社交恐惧就如同一个枷锁，让我们困在这个枷锁里面，无法与他人亲密接触交流，无数次感觉自己是在一个小小的圈子里，在一个孤岛上。那我们如何克服社交恐惧呢？
1接纳自己的优点和缺点，喜欢自己、爱自己。不要怀疑自己，给自己自信，一味的怀疑自己只会让自己更加的恐惧，只有接纳自己相信自己才有可能迈出社交的第一步。
2鼓励自己，勇敢面对。每天可以面对镜子给自己打气加油，大声的给自己加油，对自己说；我可以的，我能做到的。也可以设想在社交场合中，如何与人交谈。自己和自己练习，然后可以发展到和朋友家人练习。
3外出运动。外出去做运动可以去跑跑步或者散散步都是可以的，前期我们可以带上耳机听听美妙的音乐。在这个过程中我们可以默默地观察他人是如果与人打交道的。
4放下不必要的心理负担。大多数社交恐惧患者不敢说话，不敢与他人交谈，都是因为害怕他人厌恶，他们希望可以让所有人满意，从而加重的心理负担。事实上，没有任何人可以得到所有人的喜爱，做好我们自己就可以了，没有必要过多的去关注那边对我们不怀好意的人的看法。我们要记得没有很多人会去关注我们的。
社交恐惧一定要及早发现及早纠正。如果我们的学员或者有心理问题者发现自己的孩子有这方面的倾向一定要及早地找专业机构去解决。早期孩子一般会表现为，胆小、内向、不爱与同龄人说话，家长们就一定要注意了。需要给予孩子正确的引导让孩子健康茁长的成长。
