导致失眠的5大真正原因 ｜如何从根源解决？运动学博士生的专业解析

1、茶氨酸补剂

2、南非醉茄 KSM66，甲亢不推荐

3、鱼油，2000mg以上，雪中送炭

4、睡前少接触蓝光，多接触红光

5、减少外源性褪黑素，替代品色氨酸，避免和蛋白质同时摄入