如何才能做到像学霸一样不会困？学会这套学霸作息法，每天比别人多双倍精力！

时间管理大师，科学的作息体系

1、如何避免白天犯困？

3不原则

不熬夜，不缺觉，不连续学习工作

（中间休息-间歇式的休息用以补充精力）

休息时一定不要坐着，走动，拉伸，远眺，喝水

一可以提神，二可以预防颈椎病

2、如何最大化管理一天时间？

任务流程化

就是要做的事情流程化管理任务

设计好固定流程并形成习惯性动作

如果复习考试资料

三个小时做某个科目两套模拟卷，并重点练习错题本，而不是突然想要复习就随便翻两页

任务安排的越具体，投入学习的成本就越小

3、如何给大脑"节能减耗"

3减法则

1）减少房间杂物乱堆放，把生活用品，资料，书本归类归位

建议买几个收纳盒贴上标签，这样要用到的时候第一时间能够找到

2）减少拿手机的频次

3）减少胡思乱想的时间

听一些冥想，专注，凝神的音乐，工作或者学习时可以快速进入专注状态

4、如何给进了“添柴加油”

3加法则

一下三个动作

1）早餐加点营养

2）下午加点补给（3-4点）

3）夜晚加点运动

（傍晚或睡前2小时20-30分钟有氧运动）

散步，慢跑，拉伸，瑜伽都可以

缓解白天的疲劳感，让身体得到放松