强直性脊柱炎患者日常记录80

自上次去医院以来到现在没有请过假，这段时间尝试过几种锻炼组合，最终把硬拉取消了，因为腿部力量不足借力腰部背部经常导致疼痛，而疼痛使训练不能按计划进行，还影响了其他的锻炼效果。 上两个月由于雨季和各种各样身体问题，跑量几乎没有，这个月截止目前，恢复成日*1.5的跑量。因为之前跑量下降太多，现在总是在第三公里处开始感觉腒腓关节好脚踝肿胀。 除此之外，所有锻炼内容均减重并加组内数量，比如之前引体30kg*5现在都改成自重*15 另外尝试了其他新动作，但由于伸展度原因无法继续。 总之，背部疼痛有一部分已经不是强直性脊柱炎导致的，而是因为强直性脊柱炎期间造成得姿态问题，某些部位超负荷，而某些部位不受力萎缩的综合局面。 下一阶段我将专注于拉伸恢复体态，再来看看这一阶段有没有新的内容