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强直性脊柱炎患者日常记录80

2023-04-15 21:54 作者:昏兽  | 我要投稿

自上次去医院以来到现在没有请过假,这段时间尝试过几种锻炼组合,最终把硬拉取消了,因为腿部力量不足借力腰部背部经常导致疼痛,而疼痛使训练不能按计划进行,还影响了其他的锻炼效果。 上两个月由于雨季和各种各样身体问题,跑量几乎没有,这个月截止目前,恢复成日*1.5的跑量。因为之前跑量下降太多,现在总是在第三公里处开始感觉腒腓关节好脚踝肿胀。 除此之外,所有锻炼内容均减重并加组内数量,比如之前引体30kg*5现在都改成自重*15 另外尝试了其他新动作,但由于伸展度原因无法继续。 总之,背部疼痛有一部分已经不是强直性脊柱炎导致的,而是因为强直性脊柱炎期间造成得姿态问题,某些部位超负荷,而某些部位不受力萎缩的综合局面。 下一阶段我将专注于拉伸恢复体态,再来看看这一阶段有没有新的内容

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