妈妈的更年期该怎么调理？建议重视起来

当我们慢慢长大

妈妈‍‍慢慢变老

作为儿女，应该对“更年期”的妈妈多些陪伴

多些倾听，多些关怀妈妈的这个“特殊时期”

这份更年期的调理㊙️笈希望能帮助到各位妈妈

更年期症状

1、心血管症状：潮红潮热，出汗心悸，头晕头痛，血压增高等

2、精神症状：忧虑抑郁，情绪波动大，烦躁失眠，多梦健忘等

3、其他症状：骨质疏松、关节及肌肉痛、白发骤增、睡眠质量差、记忆力差等

改善更年期法则

1、精神调节

‼️心情保持舒畅是重点‼️

可以让妈妈培养几个兴趣爱好，比如广场舞、花艺、旅游等，多做能让自己开心起来的事情

‍少生气不动怒，你们可不能气她啦，要给她更多的关爱噢！

2、运动调节

运动可以有效增强体质‍

更年期时的运动强度不宜太大，可以选择快步走‍️、游泳、太极拳等，让心率保持在95-110次/分为最佳。每周运动3-4次，每次30-60分钟即可。

3、饮食调节

减少饱和脂肪的摄入，限盐控糖少油少酒，总而言之就是饮食要清淡。

可以多吃滋补肝肾，安神宁心的食物，保证补充充足的钙以及维生素D。吃Koveez科芙研，帮助缓解更年期症状，补充平衡体内雌激素，改善月经不调，推迟更年期闭经的到来。

更年期养生食方

1、乌鸡益气汤

2、菟丝子益肾茶

3、阿胶

希望今天的分享对妈妈们有效，也祝天下的妈妈们健康平安~

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