【易胖体质真的会谢】终于搞定肥胖元凶！

对于大部分人来说，常规运动可能无法获得较好的减肥效果。原因是大部分人的肥胖是身体代谢水平低代谢慢；

阐述中医解释肥胖的根本原因：脾脏运化能力不够，不足以维持代谢系统正常运转。多余垃圾在身体里堆积的结果。

Ps：我中了5个。hhhh

中医是从根本调理脾胃代谢水平，改变体质出发，不是“头痛医头，脚痛医脚”（这个我信）。

湿气不是病，而是某一种或多种外在表现。有了这些表现的人，很可能在生病的进程中。湿气是很多病的源头。暂停了N次才截到的图，都赶快给我点赞。

三种湿气原因、表现以及区别如下：（不需要非要钻牛角尖确定自己是哪一种，因为很多表现都是同时存在的。）

湿气与肥胖的关系部分科普完毕。总结出减肥困难的原因。

个人看到这里觉得不仅是掉秤到平台期的宝子们需要认真对待，对上湿气症状的宝子也要重视。

观点总结：

提气补虚、健脾祛湿，让身体代谢重新高效运转起来，才是减脂祛湿的关键。

重点部分，也就是实施方案来了。

一、调整饮食习惯

1.1 少油少盐少糖

1.2 少吃碳水 多吃粗粮（用燕麦玉米南瓜意面代替白粥米饭馒头面条）

1.3 吃饭顺序（先吃蛋白质）

1.4 不需要刻意节食（尤其是极端节食）

一定要搞清楚“饿”和“饿”的区别，这句真的经典。韩主任你给我笑喷了。。

二、中医食疗祛湿气

不是煲汤喝粥，那种可能效率比较低。中医食疗鼻祖孟诜（shen一声）有一本治疗疑难杂症的医学专著《必效方》中记载了一味扶正纳气 健脾祛湿的食疗方：孟余堂九香平。传承至今，已经入选非物质文化遗产。此处内容已在百科求证，的确为真。

大概长这样：

食疗鼻祖没有选用凉性的红豆和薏米，而是选择了更温和的茯苓甘草人参。

Ps：薏米确实是凉性的，我喝了会拉肚子

没有酵素、代餐和减肥药的副作用，口感也符合现代人的习惯（去看了下是做成了那种冲泡喝的）。方子原文大家可以在网上找到，顺手搜了一下。

原方在此，拿去不谢：

“治湿邪驱下，重浊黏滞，或四肢酸凉，面色不华，精力不济，食欲不振，口腻不渴，便溏胸闷，好怒烦躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人参各四两，山药、阿胶各三两，玉竹、莲子、陈皮各一两。上九味药研为细末，过罗，每次取五钱，加生姜一片，大枣一枚，水煎温服。（《必效方》清方·九香平）（孟诜·孟余堂）”

不建议自己调配，有现成的成品（评论区链接）

这个关于易胖体质的比喻很经典，我用讯飞转文字给大家贴出来，我觉得很形象。

“我们可以把易胖体质比喻成蘑菇，这批蘑菇采摘以后呢，只要天一下雨，这个蘑菇它还会再长出来，你摘了一批就会长出新的一批。那是什么原因导致了长蘑菇呢？那就是湿润的环境，如果这个天气不再下雨，地面不再潮湿，这个蘑菇就不会再长了。同样的，只要我们这个容易长胖的体质改变过来，这样才能做到真正意义上的减脂不再反复。”

中医认为90%以上的人肥胖元凶就是湿气，但健脾祛湿的好处不止是减肥。

夏天快来了，如果减肥进度比较慢，可以试试今天分享的两个方法：调整饮食习惯+中医食疗（孟余堂九香平）从根本上改变易胖体质。

你甚至可能意外的发现皮肤也变好了，因为内调比用大牌的贵的护肤品都有用。

------------>全片结束。。

个人总结：

1、十人九湿，体质需要严肃对待。今天的分享内容对我是个警示作用，周六无事，所以认真做了笔记。

2、日常生活习惯尤其是饮食习惯很重要，需要慢慢调整。

3、百科上查过，的确是老牌老方。目测湿气重代谢慢，脾胃不好，便秘脸黄的都可以喝。本人已入了三个月的套装，入口在一楼置顶蓝链。

如果有用记得给我点赞，感谢阿b提供笔记平台。