【每日一遍】5个起床习惯帮你充满动力！
起床之后如何充满动力
《原子习惯》的作者James Clear的话：
习惯就是从经验中学习到的捷径，是我们曾经用过的能够解决问题的工具。当满足条件时，我们会潜意识的，用相同的工具来解决问题。
所以当周末的时候，没有时间限制，便不会有潜意识的习惯帮助人们快速起床，从而让人们在起床之前就花费了很多精力思考，所以起床之后反而会觉得累。
【快速起床，充满活力】
- 晚上睡前别在床上玩手机。想玩手机就在椅子上或者沙发上玩，然后把手机放在伸手够不到的地方，方便睡觉，也方便闹铃叫醒。
- 铺床。避免醒了之后上床接着睡觉。
- 十分钟运动。起床之后的轻量运动会让人们微微出汗，提升心率，从而快速清醒。拉伸，瑜伽，跑步，体态跟练都可以。
- 90秒的冷水澡。
- 喝一杯水
- 规划日程
- 15分钟读书
- 3分钟冥想
早起时间较短，可以选择几个习惯开始做，养成习惯之后增加其它习惯。
对自己有提升的或者需要长远时间见效的事情放在一天较早的时候做，这样可以避免每天都在做一些其它事情之后不想做这种事情。
