高考落下帷幕，成长永不落幕

2023年高考终于落下帷幕。考生们历经千帆，走过着实不易的三年，为高中生活画下了句号。然而，高考不是终点，成长永不落幕。考后如何科学调试，如何规划未来，如何合理安排考后生活等，是对考生和家长“心”考验。

心态调试

考试后，考生们的状态和情绪各不相同——有的考生很开心、放松，而有的考生却感到疲惫、紧张……

如果感到紧张、沮丧等，可以通过呼吸调节、正念练习、想象放松等进行调适，也可以将情绪表达出来，比如写一写、画一画，或者向信任的同学、朋友、家人等倾诉。还可以利用考后时光，整理过往资料，回顾过去经历。这是对成长的总结，也是对高中生活的告别，能帮助我们更好地投入新生活。家长也要学会陪伴孩子度过“后高考时期”，少一些分析，多一些聆听，共同面对“人生起伏”，提升“心”健康。

未来规划

高考结束不代表学习的结束。一方面，考后还有重要的志愿填报工作。另一方面，学习从来都是“终身事业”，尤其到了大学，学生更要学会自我管理，这个假期便是很好的适应期。

可以和家人一起梳理自身情况，做好志愿填报规划。这个过程不要过分纠结过去和分数，也避免和他人比较，而是要立足实际，掌握政策要求。家长要注意做好“参谋”，积极收集信息，共同协商探讨，也要学会尊重孩子的选择。同时，一家人可以坐在一起聊聊对未来学习生活的想法，也可以向身边的在读或毕业不久的大学生了解大学生活，为接下来的学习生活做好“心”准备。

家庭共成长

高考可以说是一场“成人礼”，成长的不仅是孩子，也是家长。学生不仅要学会自主学习，也要学会自我照顾。而家长的重心则要懂得从孩子身上慢慢转移，学会自我关照，适应“空巢”生活。这个假期，正是一家人一起成长的好时机。

学生除了做一些自己喜欢的事情，也可以学习一些生活技能，参与家务劳动。家庭也可以开展一些共同的活动，比如旅游、运动等，创造美好亲子时光。同时，一家人可以聊聊过往生活，家长肯定孩子的成长，孩子感恩家人的支持，增强彼此链接，增加“心”能量。

图片来源网络。

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