不小心扭到腰怎么办呢？

俗话说得好“十腰九伤”，这话一点都不假。急性腰扭伤在我们生活中算是较为常见的了，很多时候多由姿势不正，用力过猛，超限活动及外力碰撞等，引起软组织受损所致。那么，不小心扭到腰了该怎么办呢？

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。

怎样缓解腰扭伤呢？

1. 劳动前的准备工作

不仅是不经常进行体力劳动者，即使是疼痛从事体力劳动的工人，也应在正式劳动开始前适当活动腰背部，以减少意外的发生，对偶然参加体力劳动或剧烈运动者更应如此。

2. 运动要量力而行

对各项劳动与运动，每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强，以防发生意外得不偿失。

3. 掌握锻炼中的要领

任何一项运动项目均有其十分科学、合乎生理要求的训练要领，并经过时间反复修改，包括剧烈运动前的准备工作，因此必须遵循要领进行锻炼。

4. 加强腰部保护

在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿的环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。

赵俊峰痛可贴以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种中草药材为原料，传统香油手工熬制而成的黑膏药，不添加辣椒精等刺激性物质。保留药物最原始活性成分，能够活血化淤，打通血脉，祛风散寒，促进血液循环正常畅通，遵循中医通则不痛的原理，贴止病患处后，消肿止痛，促进血管的新生。外敷于不适处，有利于缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、椎管狭窄等引起的疼痛不适，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。