【八极拳】叼球制作和使用方法指南

之前，发叼球相关东西。好像有许多人对此很有兴趣。

所以我就简单的在本文中说一下。 叼球的制作和训练方法。

首先是叼球功法的来源。

是八极拳六世武师霍殿阁，跟一位姓高的道士（高老道）学习的。

同时也学习了，终南山一百零八式太极拳。

叼球这个功法，并不是的霍传单有的。霍殿阁的一些师兄弟的后学，也有流传。

这里不详细赘述。

其次叼球这个名称，一般写成刁球、吊球等。

我个人觉得叼字，本意是用嘴叼含之意。比较贴合双手十指插入泥球的样子，所以用叼作为正字。

功法训练，目的。

重点是：指力，腕力，小臂，臂膀等上肢体力量。

腰腹力

因为需要下肢站马步，所以马步的训练目的也饱含在内。

同时因为运动幅度较大，也对拉伸筋骨有一定帮助。

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制作流程：

准备材料，黄泥 六斤或是九斤

（注：多买一些也是可以的，毕竟最后要练到四十斤）

麻刀（没有麻刀，可以用麻绳，棉线来代替。）

食用盐

水

洗脸盆。

以上材料，某宝都有。

备好之后，开始制作：

首先将，黄泥（六斤），放入盆中，倒水。

同时用手搅拌黄泥，使其充分的与水融合。并将黄泥中的砂石挑出。

充分搅拌之后，静止几天。

这一步的目的，是让黄泥没有任何小土块，变成细腻的泥水。

几天过后，捞出准备制作泥球。

将麻刀与黄泥混合。（麻绳或棉绳剪成段，每段一到两厘米即可。）

这一步的目的，是为让这些植物纤维，在黄泥里形成强化筋，让泥球，更加的结实，阴干之后不容易散开。

混合时，要顺着一个方向，给黄泥上劲儿，同时放上少许的盐。

这一步的目的，是为给让黄泥更加坚固，少于的盐，可以防止黄泥板结。

揉好泥团之后，取两斤半黄泥，并制成馒头状。（初始，单球两斤半或是五斤）

趁球未干时，在球的上圆端，用张开的五指（如抓馒头状）直插下去形成五个孔（可以在手上抹点食用油，防止黄泥沾手），注意是用指直插，不能去抓出孔来。插到底后，也就是手心靠实球面后，指尖再向内稍稍一抠，但不可向里过深抠。

一只手做完之后，换另一只手，同样步骤做出另一手的泥球。

（注：可以根据自身力气来制作，初始泥球的重量，但不要贪多。）

这些都有做完后，将其放到阳光直射不到的地方阴干。

另备一此搅拌好的黄土，每日以四钱的重量去抹。（原始版始三钱）

只要坚持，功力自然会提高很快。

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二、泥球训练方法

　　叼球之所以称为叼球，是因为它的基本功是叼腕,它要求只用腕力而不可以用臂力。

　　叼球的练习有一个套路，可合练也可拆练，但归根结底要先拆练。

叼球是双手做动作，练全身的整体之力，需要下肢力量，所以之前要先站好马步。

马步有一定基础（能站住十分钟），再开始练习刁球功法。

训练目标：叼球分，活球死球。
死球，可以理解成极限力量。腕子之类的无法转动。我记得70斤达标
活球是，可以任意活动。40斤达标。

叼球具体练法口诀如下：

　　刁球传自高老道，黄泥指插直不凹。

　　双球并放无极式，身拨体松气无涛。

　　俯抓直起平臂刁，屈臂刁球腕挑高。

　　俯身反托送裆后，直刁高举挺直腰。

　　侧分托球双臂平，合举再分走三遭。

　　开臂转身出右球，仰首向右拨转腰。

　　一顺一背转三回，转腰俯手刁十遭。

　　仰起旋臂不间断，左右三换指上翘。

　　双臂平托与地平，突变俯刁球莫掉。

　　双臂并拢前直刁，俯身放球不急躁。

　　气随球走体松沉，骑马蹲裆步要牢。

　　不辍每日增三钱，不可贪功使命糟。

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与其他类似功法的区别。

提罐功：先是提空罐，然后倒水，水满了，换成沙子。

还有抓圆锥体（无尖）等。

叼球功法，其中的死球练法与这些功法训练上，大同小异。

两者可以直接互用训练方法。

例如提着罐子，走行步。

活球功法则是更加细腻一些。用罐子等物品，是无法训练的。

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优点是比这些功法，锻炼的更加细腻，可以给肌肉充分的锻炼，

而且不会因出汗或是肌肉无力而导致打滑，相对来说不容易伤到手腕。

因为受力面积较大和受力均匀，也不大容易，在手部磨出茧子。

缺点是制作步骤比较繁杂，需要一定的动手能力和时间来制作。