高骼身高管理课堂：警惕！孩子睡这两种觉，小心越睡越不健康

寒假过了大半，每次假期都是孩子放松的好时机，但家长们可不能掉以轻心，特别是要警惕孩子睡这两种觉，小心他们越睡越不健康!

一是回笼觉，回笼觉在假期里可谓是十分常见了，假期里事情比较少，许多孩子在被叫醒后，起床吃个早餐、活动活动又会选择继续回到床上多睡一会儿。

很多人觉得回笼觉是一种补充睡眠的方式，对于上夜班或者通宵的人来说，回笼觉可以用来补充睡眠，进而恢复体力。

但是，严格来讲，回笼觉其实是一种不良的睡眠习惯。长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等，影响人们一天的生活状态，还会危害健康。

特别是对于孩子而言，早上6点-7点是最佳的起床时间，孩子醒来后，没有必要再睡回笼觉，对长高和健康都没什么好处。

高骼身高管理课堂建议，如果不是特殊情况，比如失眠、身体不舒服等，尽量不要纵容孩子睡回笼觉，因为这样做不仅会扰乱孩子的睡眠规律，而且长时间睡眠，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力，造成恶性循环。

除了回笼觉，另一种家长们需注意的则是补偿觉。

许多孩子放假期间难以抵抗电视、游戏机的诱惑，稍不注意就会玩到大半夜。头一天晚上没睡够，第二天白天就来补觉，以为多睡一下就好了。但事实是，补偿觉不仅很难补回精力，而且还会打乱生长激素的分泌规律。

生长激素的分泌高峰时间在晚上10点-凌晨2点，熬夜会使大脑长期处于兴奋状态，影响到当天的生长激素正常分泌，最终影响身高。且孩子的睡眠生物钟容易建立，一旦养成熬夜的坏习惯，那可就得不偿失了。

其实，无论放假与否，家长都应注意培养孩子良好的睡眠习惯。晚上要保证孩子充足、高质量的睡眠，早上养成定时起床的好习惯。孩子白天若是没什么精力，可以选择在中午午睡一会，以半小时为宜。