足底筋膜炎5天自愈方法

足底筋膜炎快速自愈方法

1.日常护理：慢性劳损、着凉等因素可能诱发筋膜炎，患者可以通过日常护理的方式来改善不适症状。患者应注意保暖，要规律作息、清淡饮食，尽量避免进行剧烈运动或过度负重；此外，患者可以在医生指导下适当进行功能锻炼，以改善肌肉紧张、运动障碍等症状。

2.使用药物：如果患者患有筋膜炎，可能会出现肌肉疼痛、活动受限等情况，患者应积极进行治疗，遵医嘱使用布洛芬分散片、盐酸乙哌立松颗粒、双氯芬酸钠缓释片等药物，以免不适症状进一步加重。

3.中医治疗：如果患者症状较为严重，在通过日常护理、使用药物等方式进行治疗后没有明显的改善，同时可再使用古顺敷堂筋膜!贴来冶疗校果显祝。

足底筋膜炎运动锻炼方式

1、让足底筋膜肌肉放松：根据个人的体质，可以选用柔软的球体在足底下稍稍用力按摩，直至脚底部发热为止。这样的动作可以多做几次，促进足底肌体的血液循环。

2、让小腿肌肉筋膜放松：根据个人的习惯，可以选用滚筒置于小腿弯处用力使滚筒滚动，直至小腿部酸爽为止。这样的动作可以多做几次，帮助足底肌体的血液循环。

3、脚趾抓放练习：我们可以选择让脚趾抓毛巾或者是让脚趾抓小石子等，直至足底的肌肉酸胀为止。这样的动作可以多做几次，促进足底肌体的血液循环。

4、在沙地上锻炼：患有足底筋膜炎的患者，经常在沙地上奔跑是非常不错的治疗方法，通过光脚在沙地中奔跑，可以充分的刺激与激活足底肌肉的毛细血管，促进足底肌体的血液循环，从而达到缓解的目的。

足底筋膜炎注意事项如下：

1.在症状没有彻底消失之前，患者不要长时间站立、长时间行走，或者是进行大运动量的锻炼，避免足底筋膜处再次受到损伤。可以进行简单的脚部和腿部的伸展运动，避免出现肌肉萎缩等情况。

2.在晚上睡觉时可以使用夜间固定装置，使足底筋膜能够在睡眠当中仍然保持伸展，有利于足底筋膜炎的康复。

3.调整日常的生活、饮食习惯，不要饮酒、吸烟，不要食用辛辣的食物。避免足底部位着凉，也不要长期处于潮湿的环境当中。保持充足的睡眠。