筋膜枪会伤害身体吗？严防三大副作用弊端！

现在越来越多的朋友因被无数人安利了筋膜枪具备多种好处而入坑，然而却有不少人在吐槽使用完伤到肌肉的情况，究竟筋膜枪会伤害身体吗？真的有用吗？作为一名理疗康复师，我对这类产品还是有过研究的，今天就统一来给大家做个解答，帮大家深入了解筋膜枪，为自己选到好产品。

下图是我自己用过的一些产品实拍图：

 

一、筋膜枪会伤害身体吗？

筋膜枪会伤害身体吗？虽然说筋膜枪的按摩效果显著，但毕竟是通过击打力对肌肉群进行按摩。要是用的产品专业度不高或者用法就很有问题，那也是会伤害身体的，那会导致怎样的危害呢？具体来说这些伤害表现为以下三点：

1.皮下瘀血、损伤肌肉导致红肿、撕裂

这也是最常见的，由于劣质产品缺乏技术研发与调教，在使用时会震感强烈、击打力度不稳定、按摩头材质差等等，极易给身体带来损伤，导致瘀血、肌肉红肿甚至撕裂。用专业产品就不会出现这个问题。

2.伤及身体薄弱部位甚至内脏

这点多是用法不对，筋膜枪也是会给身体带来一定刺激的，并不是所有位置都能用它按摩，好比说脖颈、胸腹腔、腋窝、内脏集中的部位都不能用，不然危害极大！

3.筋膜枪对关节和骨骼也有影响

不少人会选择金属按摩头的产品，觉得按摩力度比较大会舒服，但其实伤害极大，要是碰到骨骼关节的部位，还有可能导致骨隐裂！

 

二、总结筋膜枪带来伤害的四大原因

筋膜枪会伤害身体吗？看完上面的分析可以知道用不专业的筋膜枪或使用有误就是会伤害身体。所以既然危害是存在的，要使用筋膜枪当然得做好防范去避免，下面就来给大家全面总结下筋膜枪会带来伤害的原因。

（下图是权威论坛发布的下图是国内全网关于筋膜枪的主要负面评论图，在这里可以清楚地看到常见的问题。）

1.对自身肌肉特征不了解，盲目选择

很多人用的筋膜枪就是跟风入手的，别人说好用就直接选了，但其实每个人的饮食、年龄、性别、运动习惯等都不同，会形成不同的肌肉特征（肌肉厚度、柔韧性等），要是用的产品并不适合自己，那也是会损伤身体的。

2.盲目追求欧美大牌

很多人对欧美筋膜枪有滤镜，觉得他们那边比较爱健身，这类产品一定很优秀，但其实他们都是针对欧美人追求大块肌肉的需求设计的，产品动力强、推力强劲，并不适合国内追求塑身效果的朋友使用，风险太大。

3.使用劣质产品

筋膜枪产品价格区间比较大，有些朋友就喜欢买几十块的低价产品，觉得效果应该差不多，但其实这类产品是没有技术研发的、用的材料也十分劣质，还存在安全隐患，风险太大。

4.选择一些网红产品

现在有不少网红筋膜枪品牌会大肆宣传产品，营造出产品热度高的氛围，其实大多都是贴牌产品、三无产品，只会搞噱头营销，一点技术含量都没有，风险非常大！

三、使用专业的筋膜枪有哪些好处？

筋膜枪会伤害身体吗？要是能避开劣质产品，正确使用优质的筋膜枪，不仅不会伤害身体，还能带来诸多好处，这个是这类产品爆红的原因，那么具体使用专业筋膜枪能带来什么好处？下面就来给大家总结：

1.健身前进行拉伸，激活身体状态

若是在运动前没做好热身工作，那在运动时就很容易导致肌肉拉伤、身体疼痛等情况。提前用筋膜枪按摩要运动的肌肉部位，可以激活肌肉进入工作状态、迅速升温，预防运动时受伤

2.运动后缓解肌肉酸痛

运动后很多人都会感觉到肌肉酸痛不舒适，其实这就是体内产生的乳酸堆积，没有及时疏解导致的。运动后用筋膜枪按摩可以疏解乳酸、促进血液循环，缓解肌肉酸痛、僵硬，放松身体恢复正常状态。

3.放松身体，缓解肌肉疲劳

很多朋友在日常工作、学习中的长期久坐、不运动会导致肩膀酸疼、腰酸背痛等肌肉疲劳感，用筋膜枪可以按摩到深层肌肉群，缓解肌肉僵硬、酸痛、帮身体得到放松。

4.防止肌肉萎缩

肌肉要是长时期的不到锻炼可是会逐渐萎缩、纤维化的，要是实在没时间去运动，用筋膜枪按摩肌肉就是不错的选择，不用花很多时间和精力就能激活肌肉状态，预防问题出现。

 

四、如何选购优质筋膜枪？

筋膜枪会伤害身体吗？要是使用劣质的筋膜枪是肯定会伤害身体的，所以想要享受到大家口中筋膜枪的好处，那就要去选择优质的产品。不过现在的品牌产品这么多，怎么才能选出优质的筋膜枪呢？这个问题我自然也是想到了，提前总结了几个挑选方法给到大家，可以用起来：

1.重量要合适

选筋膜枪首先重量要合适，要是太重拿着会很累，时间一长还很容易导致关节劳损，而且带出去也很不方便，最好就选择重点拿起来合适的。

2.拒绝网红明星带货产品

选择筋膜枪不是看哪些品牌有找主播或者明星代言，而是要看内在的的参数性能有没有经过技术调教，据不具备专业度，有些产品只是营销做得好，实际质量非常差。

3.首选无刷电机

这是优质的筋膜枪会用到的电机，品质比较好，内部结构设计比较精密，用起来没什么噪音，稳定性非常好，很安全。有些产品为了压缩成本去使用有刷电机，性能都非常差。

4.拒绝买低价劣质筋膜枪

前面提到过这些问题，所谓的低价都是靠着牺牲品质换来的，那些百元以下的产品是不建议大家去选择的，专业度差、品质差，问题非常多，存在很大的安全隐患！

5.振幅不是越高越好

从科学的角度来看，人体的深层筋膜约8-12mm深度，也就是说筋膜枪的振幅你要在这个范围内才比较合适，振幅太深有损伤肌肉的风险，太浅会没有清洁效果，一般选择选择8-10mm即可

6.区分Mini枪和大枪

这是最普遍的筋膜枪类型，Mini枪顾名思义比较小巧便捷，重量也比较轻，性能刚好够用，很适合女性或者中老年朋友使用。而大枪的动力、振幅深度相对较强，适合健身运动达人或者很壮的男性用户去使用，大家可以根据自己的需求去选择。

7.选择适合自己的推力

不要盲目的追求推力，有根据自己的承受能力来选择，不然推力太大超过肌肉负荷可是会受伤的。普通人一般10kg-20kg就够了。

8.均匀性很关键

这里指的是对筋膜枪内在各个性能（震频、推力等）的均匀性调校，能保证在运行时震频稳定、击打力均匀，有效按摩且不伤肌肉。

上面这几个技巧已经可以帮助大家去选择真正优质的产品，同时也建议大家结合权威机构发布的筋膜的损伤指数与推力数据图，综合对比后选出更优质的产品。在这里我也顺便推荐几个我使用后觉得还不错的品牌给大家做个参考：

在我用过的所有筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪在所有产品中表现性能最强、肌肉损伤率最低！它作为极限运动品牌，对产品的发烧性能、安全不伤肌肉都有着要求极高！备受专业发烧友们的追捧！就连速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员也都在使用！更是被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强的品牌！能在实现打击力等性能强悍的同时保证肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试证明可降低93.8%的肌肉损伤率！它更是是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业筋膜枪品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，也是为了高精度与避免干扰，并不去学竞品一昧迎合大众需求！未野主动砍掉多余功能和型号，专注一款产品并死磕多年，还升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性足够强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，更针对电机等打造出多达到百项的调教标准，确保3-5年内产品整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了可以适应极端的运动环境，主动在大量极端环境下的测试就是为了让产品够稳定！且不去推广，就靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

如果想问有没有平价的筋膜枪，我觉得可以看看小米、菠萝君，综合性价比在线，小米型号型号还非常多，整体品质还可以！就是力度偏弱，毕竟小米主打大众人群，推力就不是太均匀，而且偏移度较大！同样菠萝君的筋膜枪型号也很多，价格段跨度大，不过主力款价格比小米还要低不少，在200元以下价位段还算可以，不过做工用料就不太好了，就适合预算不多的用户！

 

五、哪些人不适合用筋膜枪？

筋膜枪会伤害身体吗？正确使用优质的筋膜枪是不会伤害身体的。不过虽然筋膜枪好处多多，但也不是每个人都能体验得到的，像下面这些人就不适合去用筋膜枪，不然再好的筋膜枪也会伤害身体：

1.孕妇

人体的构造非常精密，存在很多穴位会影响腹部、子宫，如果孕妇去使用要是不小心按摩到这类部位，那对孕妇自身和胎儿影响都是非常大的。

2.身体存在严重疾病的人群

本身就存在非常严重疾病的朋友应该好好养病，不适合去使用会带来刺激的筋膜枪，不然很有可能会导致病情加重，甚至带来新的问题。

3.还不到12岁的儿童

处于发育阶段的孩子也并不适合用筋膜枪，本身的肌肉、骨骼等就比较敏感，盲目去使用筋膜枪会导致肌肉、骨骼受损，甚至会影响到发育。

4.患有骨折、骨裂、扭伤的人群

虽然说筋膜枪可以缓解肌肉酸痛，但对于本身就已经骨折、骨裂、急性扭伤的朋友来说并没有任何缓解的帮助，反而会刺激损伤部位，导致更严重的后果。

 

本次科普到这就结束了，相信认真看完的朋友对“筋膜枪会伤害身体吗？”已经有了明确的答案，只要避开劣质产品并且正确使用专业度高的筋膜枪，就不会伤害身体，还可以缓解肌肉、疲劳放松身体，帮助我们保持健康的状态。