❓今天认真学习了吗 7/10

🔸早上开始得比较迟，下午效率不怎么高，老是看手机

🔸晚上把循环系统过了一遍，虽然还有好多，虽然就剩一天了……

❓今天有好好作息吗 8.5/10

🔸起得略偏迟

🔸早餐吃撑了，走向另一个极端也不好，要按需摄入，注重自身感受

🔸下午兰兰给我一袋辣条还是小鱼干什么的（我对手撕素肉之类的偏爱仅次于辣条），想挑战一下延迟满足，没想到——居！然！真！的！做！到！了！今天一直没有动它，而且拒绝了然然投喂的炸鸡✌🏻️

开心！毕竟上初中之后就一直留不住食物~

适应期:1.1～1.21（考试月）

1.习惯——从简单开始，不要太注重体重

早睡早起（11:30～8:00）

每天记录总结

2.饮食——定时定量，暂时固定食谱

早晚:「1个包子，1个鸡蛋」或 8勺燕麦 或 1杯豆浆

午:一菜一汤一饭

加:一拳水果

3.运动   不作要求

🔹发现回家的票涨了30块钱，还不知道会不会继续涨，而且跨省回家不知道要不要花钱做核酸检测，各种花销，笔笔致命……

🔹买的豆浆粉在路上了，明天应该会到吧，打算继续过艰苦奋斗的生活(ㆆ x ㆆ)

睡眠

🔸不知道咋回事，这两天放下手机反而有点难，昨晚12点多睡下的

🔸早上8:05的闹钟，关掉又睡着了，20几的时候被兰兰拽起来

饮食

早餐

🔹食堂的最后一顿早饭，豆浆都卖光了

🔹超大一碗粥，吃完肚子都撑圆了

🔹🌵2021第一顿吃到撑的早餐

午餐

🔹今天的紫菜汤有点油还有点咸～

🔹糯米丸子看上去一般般，吃起来也一般般，或者说它的味道配不上它的价格吧（居然卖到5块钱4个！！！），打菜的时候就预料到了hh

晚餐:5勺燕麦片

🔹基于前两天的经验，燕麦泡得太稠会不好吃，不是特别饿就不加那么多了

运动

🈚

🔸看到一个同学过了国家翻译资格考试，流下了羡慕的泪水，过了六级就没碰英语了，寒假也要重新拾起来！虽然没有那么厉害，但是喜欢的东西就是要坚持啊

🔸But！当前的主要矛盾是后天上午的内科，继续开冲！

PS:今天看书看得有点晚，不好意思来迟了