在废墟中重建自己

我叫悠然，一个来自农村、比驴还倔、曾经创业失败靠打工负债上岸，如今又开始创业的女孩。我在进入社会那些年，一直没意识到自己内心的空虚，也没有意识到为了填补那种空虚，自己一直在超前消费，拆了东墙补西墙。那时我不懂得“富贵升斗起,贫因弃小钱”这样的道理。

直到 2019 年因为一次意外，性格内向的我成为了黑羊效应里的那只黑羊。在原则问题上，面对强权我挺直了摇杆，也成为了大家孤立的对象。倔强的我心中产生了一个坚定的想法：决不让他们得逞。

不久后，我辞职了，随着疫情的到来，收入骤停的我负债越滚越大，我终于为我的超前消费买单了。也在那段时间，我才知道那场黑羊效应的幕后有我的家人、昔日的好友参与，哪怕我露宿街头，他们也没有为我通风报信过哪怕一次。我忽然发现自己在这个世上真的好孤独，我忽然发现，在我的身边，竟然没有一个人可以信任。也就是说整整 30 来年，我连一个真心的人都没交到，我真的，好失败啊。我心碎的走在另一个城市的街上，心想着这个世上没什么真正属于我。

只有在读书的时候，我是没那么痛苦的，我一头扎进了书堆里，想要通过逃避现实生活获得某种心理上的安宁。有时我可能吃了上顿没下顿，但会花 3 天的饭钱买一本好书。我在痛苦中思考到底为什么一手好牌会被我打得稀巴烂，得出的结论是：我不能预判磨难，因为我认知不够，还因为我不适合打工。于是我把所有的精力都放在读书上，并产生了写小说的念头。因为要写武侠小说，基于“真听真看真感受”的原理，我开始浅尝冥想。可是经历这一场磨难我的身体变得很虚弱，心脏常常很累，冥想的过程困难重重。我不想再做个废物，我必须写出“真听真看真感受”的小说，才能摆脱打工的命运。从那时起，我在心中默默下定决心，一定要战胜一切阻挠我的困难，我要有一个可以顺利冥想的体魄，首先从尝试撸铁开始。现在回想，如果当年没有那个念头，就不会有现在健康平静的我。

但是对于一个已经虚弱几年的人来说，开始做这件事并不容易。起初，我每天只能举哑铃一下，我的呼吸根本跟不上，身体很难受。于是我就举这一下，心中有个声音告诉自己：“你都已经这样了，不举这一下，情况只会更糟糕。哪怕每天只举一下那一刻你的呼吸、血液都会有积极的影响，再说你还会进步呢？”我只求积极的影响。

很长时间后，我终于可以顺畅的把每个动作做 3 组，基本上每天都撸铁，锻炼不同位置的肌肉。我的身体逐渐变得强壮了，但由于内在的问题没有被当时的我看到，于是在重新投入工作的日子里，我一次又一次陷入多疑、易怒、自大的循环，常常没有预兆的流泪，埋怨自己，埋怨别人。我一边想要维护自己职场精英的形象，一边替自己的表现感到难堪，一边又深陷其中无法自拔，在那个黑暗的世界里，我彷徨无措，张牙舞爪，唯独不知道该怎么破局，找不到出去的路。

脑子里始终有一句话：穷则变，变则通，通则久。

每次有过不好的表现，我都在心中告戒自己：下一刻就要改变，决不能像刚刚那样了。但下一次，我总是下意识打破对自己的承诺。坏情绪时刻操控着我的身体，而我的身体却对它束手无策。面对那个黑色的深渊，我真的倍感无力。

就在那时，我生命中非常重要的跑步导师们出现了。起初并不顺利，纵然我锻炼过肌肉，但心肺功能还不能很好的协调，其实这在我撸铁的初期已经有所揭示，只是当时的我没意识到这点。开始跑步的时候，即使跑得很慢，我的胸腔也时刻要炸掉。我的导师们鼓励着我，多巴胺也让我感到快乐。坚持半年后，我的心肺功能逐渐增强，冥想也开始让我尝到了一丝平静的甜头,因为冥想需要肺的参与。随后在跑步、撸铁的过程里，我也相继开始出现冥想时才会出现的状态。由于我的理论还没有形成体系，自己其实并不明白真正发生了什么。可你知道，对于一个长期活在痛苦中的人来说，那一丝神清气爽意味着什么吗。

负面情绪的惯性已经在我的思维里留下了烙印，因此我开始呈现出一种非常矛盾且割裂的状态：一边享受着修行带来的快乐，一边无助的被消极情绪支配。是的，如果一个人获得了一种能量，却不懂得怎样合理的运用它，那这个人就是一个强壮的傻子。

我不想——“配不上自己的野心，又辜负了所受的苦难。”

我开始深入了解一行禅师的理念，从他的理念中，我感受到了一种“精确的点拨”，开始有了“原来是这样，怪不得··”的体会。受到鼓舞的我开始进一步探索不同风格的冥想。

有一天我打算在沙发上休息一会，像从前那样，我再一次无预兆的哭起来。但不同的是，在我的脑海里，有一双眼睛睁开了，透过那双眼睛我看到自己心里那个十来岁的小孩，正蹲在地上大哭。

“哭什么”那双眼睛问。

“我心疼自己”小女孩呜呜呜地哭着。

“嗨，”那双眼睛笑了，它像哄小孩一般对我说：“多愁善感，来来来，快看看搞笑视频。”说完，我便拿手机刷起搞笑视频。从那天起，我的前额叶开始可以主导我的杏仁核了，通俗来讲，我看问题更理性了。常年的坚持，不但让我从4年的痛苦中解脱出来，还让我收获了除健康和平静之外，更多的东西。

前段时间我正在互联网做自己的第一个账号，分享护肤的经验，可是拿着一个护肤的账号，我做的更多的事却是——公益的冥想，考虑再三后——我还是决定转型了。因为作为一个不爱化妆的人，相比分享护肤知识，我更愿意去帮助那些曾经和我一样的，你、你、你。

受到一行禅师点拨后，我开始系统的学习并践行。有那么一天，我在冥想时看到了几年前的自己，我终于知道那些年自己为什么一直都走不出来。

那些年里，我曾表现出过一种极具攻击性的自大。因为那时我在人们眼中看到了怜悯。那种怜悯，刺痛了我习惯掩饰窘迫的心。让我的潜意识里想起了一种一直以来被我隐藏起来的感受。很小的时候，在校园里，我曾是一个土里土气、不修边幅、成绩中游也没有一技之长的农村姑娘。我没有跟人打交道的经验，也不懂得如何建立一套脱离于世俗眼光之外的自信。人类是社会性动物，当我们对面形成一个对立的团体，我们就会产生‘自卑感’，我们认为自己‘处于弱势’，这就如同每个孩子在成年人面前，其实是保有自卑感的。孩子的世界很纯真，但也是分等级的。在那些漂亮、白净的孩子，甚至是老师面前，我是被嘲笑的对象。

有一次因为后脖颈黑，我被老师叫到讲台前，指给全班看，我的耳边响起了哄堂大笑。

我永远忘不了老师说的话：“你的家住在朝阳吗？我看住在背阴吧！”

那节课后，同学们都绕着我走。我不能明白，为什么教导处主任的侄子当众冲老师摔门、大吼大叫，老师都能轻声轻气地哄他。我只是脖子黑，却要被当众处以极刑。

我带着我的羞耻心走在阳光下，很希望地表能裂出一道缝，好让我钻进去，藏身于那片黑暗中，不发出声响，也不要让人看到我，只有那样，我才是安全的。

后来的20多年里我一直洗不干净我的后脖颈。我并不知道，人的皮肤摩擦会变黑，所以我们经常走路的大腿根比大腿黑、经常沾枕头的后脖颈比前脖子黑。你看，如果认知不到位，人的行为会产生多么大的偏差。

在进入社会后，我竭尽所能的赚钱，收入比同龄人高出很多，我终于靠自己努力找到了价值感，我终于能向世界宣告：我，很棒。但我的心里始终有一道缝，真正的我藏在缝隙里，害怕让人看到。这种封闭，让我更容易成为黑羊效应中的那只黑羊——一个团体里负面情绪的宣泄口。

几年前那次失败时，我无法像第一次负债的时候，心中高呼着：“老娘！早晚有一天东山再起。”因为我打心眼儿里认为自己——‘本可以不经历’。就是‘本可以’这三个字，将我拉入了魔障。我陷入深深的抑郁，难以接受到眼前的一切瞬间被打成泡影。骄傲，在一瞬间被击碎。

我又被打回了那个农村女孩的原型。

什么也没有，孤立无援，四处寻找地缝。

那时我才想到，骄傲这个词，原本就不属于我。

因为我不敢面对自己的失败。

我太想证明自己是对的，我想挽回自己失去的‘优秀’的那个光环，因为那个光环，我不常拥有。

因为我曾受过的戏弄、欺骗，我心中愤怒的小火苗熊熊燃起，我把我的失败归咎于那些欺骗和戏弄。

但是，我没看到每个时代都有自己的课题，每个人的一生都有自己的课题。这些课题代表了人生注定有起伏，顺不会长久，逆也不会长久。所以在优渥的时候，我想赌一把，却没有勇气接受输的概率，不想认输，所以我痛苦。

其实，我失去的一切，原本就不属于我。因为我的弱点，这注定是我一生必渡的劫，当我把这些劫都修完，才能超脱命运的摆布，超越自卑的轮回。而我在心里看到的那个小姑娘，就是当年在讲台上被处以极刑的我自己，那个自卑的、一直没长大的我自己。

现在，我想给讲台上的自己、缝隙里的自己、长大后无法接受失败的自己一个大大的拥抱，对自己说：“别怕，即使你不完美，很失败，那又怎样？我永远无条件的爱你。现在，请来到我的身边，跟我一起，认真的享受每一天，感受此时此刻的自己，如果你愿意，可以跟我一起为梦想全力以赴，为今天全力以赴，为创造美好的明天全力以赴。我在你身边。”

以上就是我的故事，感谢你愿意花时间听，这一路实战，我也总结了关于修行的几点雷区和技巧，一定要收藏好：

雷区：

1、人要顺从自己的心意。如果一个人是为了别人、为何和睦而做一件事，那将失去了一个最重要最宝贵的东西——探索的热情，也很难坚持下去。我能走出来，都是当年一个坚定的念头告诉我：要获得一个适合冥想的体魄，由此开始漫长且艰辛的探索，如果没有那个念头，我早在撸铁的第一天就放弃了。

2、人要先知：我最怕“我不知道我不知道”什么，我们需要一个途径快速的了解到、知道事情的全貌，带着觉知去践行，能少走很多弯路。像我，在做‘强壮的傻子’时期，是不知道自己有能量可以拿来用的。直到接触一行禅师的理念，受到点拨，逐渐形成自己的认知体系，我的进步才开始突飞猛进。

技巧：

1、人要慢行。在我跑步的时候，其实我是那条路上的一个异类来的。大家都跑得很快，只有我用自己能接受的速度。撸铁的时候我也是个异类，我一天只撸一个啊！但那么弱小的我，都能有今天，就是因为我一直在贯彻慢行。每个人的根基不同，你只需要比昨天的自己进步一点点，加上日复一日的坚持，你就会平稳的到达终点，你要知道，能到达终点的人并不多，大多数人都在中途放弃了。修行尤其要‘慢’，很多体会只有在‘慢’中才能达到。

2、允许它来、接纳它去——这里指的是在修行的过程里，会有一些情绪或是思绪冒出来。他们就像天上飘来飘去的云。我们不要反抗云飘过来，我们看着它来，看着它走，在这个过程中我们的内心世界会越来越强大，变成可以承载山川河海，云卷云舒的天地。

 没有在绝境中寻求平静的经验，就永远不可能明白平静最真实的意义。

什么罪都受过，心依旧悠然。就当这就是我为你提供的修行小故事，愿化作一道光，照亮你创造美好未来之路。