2023 7 3 重要标记

时机：臂入水至肩平时，打对侧腿 细节1：转肩至肩平时打对侧腿，之后转肩不向下而是向前！ 细节2：转肩带动空中移臂时，拉伸背阔肌，这样入水点在头前20Cm，肩平时刚好入水！如此可以减少转动幅度