筋膜枪真的好用吗?严防三大弊端副作用!
作为近年来普及率最高的智能按摩单品,筋膜枪受到了广大用户的认可,不过大部分人对他的了解还是比较浅显的,更多的人是跟风去选择产品,这也就出现了有朋友使用到不专业产品损伤身体的情况,这让很多计划入手产品的朋友想问到底筋膜枪真的好用吗?怎么选购产品才比较靠谱?作为一名康复理疗师,我对这类产品还是挺有研究的,今天就来围绕“筋膜枪真的好用吗?”给大家做个科普,能大家能更全面的认识筋膜枪。
下图就是我测评过的产品了:

一、筋膜枪真的好用吗?
筋膜枪真的好用吗?作为一款智能产品,筋膜枪可以利用高震频带动按摩头按摩到深层的肌肉群,谁能带来显著的按摩效果的,真的好用,这也是产品的越来越热的原因,鉴于很多朋友还不清楚它能带来什么好处,下面就来给大家做个小小的总结。
好处1、健身前热身,激活身体的状态
如果在运动健身前热身工作不充分,大概率会受伤,而筋膜枪可以提前按摩要锻炼的肌肉群,促进血液流通,提高身体温度,等于短时间内做了热身运动,可以预防运动时受伤。
好处2、可以减轻身体疲劳
很多朋友经过长时间的工作、学习后,都会感觉到腰酸背痛、肩膀僵硬等鸡肉疲劳感,这个时候可以利用筋膜枪按摩,来得到有效的放松和缓解酸痛感,减轻身体疲劳。

好处3、预防肌肉萎缩
现在很多人都是长时间的坐着,也不会去运动,长时间下去肌肉的力量会逐渐流失,甚至出现肌肉纤维化、萎缩等情况,要是能用筋膜枪按摩,就可以保持肌肉活力,预防这些情况出现。
好处4、改善筋膜炎问题
筋膜炎症患者通常都会感觉到肌肉疼痛无力,这个时候用筋膜枪按摩,就可以驱散残存的炎症因子,缓解疼痛感,改善症状!
二、严防劣质产品带来的副作用!
筋膜枪真的好用吗?上面这些好处足以见得筋膜枪真的好用,可以很有效地按摩放松身体。不过相信不少朋友也见过网上筋膜枪相关的负面评价,从这里也可以看出不是所有产品都很安全,一旦大家使用的不专业的产品或者是用法有问题,都存在一些严重的副作用:

副作用1、可能导致皮肤淤青、肌肉酸痛
很多不专业的筋膜枪基本都没有经过专业的性能测试,按摩过程中会出现震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题,加上使用的材料也很廉价,容易导致皮肤淤青、肌肉红肿酸痛等问题。

副作用2、骨头、关节容易受伤
有些不专业的产品,为了实现按摩的时候有较强的击打效果,会配置一些金属按摩头,在这里材质如果按摩到关节与骨骼上,会带来巨大的杀伤力,严重的话会造成骨隐裂问题。
副作用3、带来慢性损伤
不是劣质产品一用就会有问题,大部分都是慢性损伤,起初使用者并不会感到不适,等时间久了就会开始出现强烈的肌肉撕裂疼痛感、甚至是影响到活动的酸痛,已经十分严重了!
三、揭秘带来副作用的原因!
筋膜枪真的好用吗?要是用到的是不专业的筋膜枪当然不好用,带来的副作用是很严重的。那究竟是什么原因导致副作用出现的呢?为了解答这个问题,帮大家提前预防危害,我特地从权威论坛找来筋膜枪负面评价原因的统计数据,在这些客观数据想给大家总结了四大选购禁忌,大家可以多加留意:

禁忌1、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征
有太多的朋友是直接选择别人推荐好用的产品,却忽略了每个人工作方式、饮食习惯、地域等多种因素都不一样,自然形成的肌肉特征也不相同,要是用到不适合自己的筋膜枪,大概率会导致肌肉损伤问题!
禁忌2、使用网红品牌
网红产品会通过各种花里胡哨的宣传去吸引消费者,不要觉得真有宣传的好用,大部分是在炒作,产品连自己的研发团队都没有,都是贴牌的,质量不靠谱,性能也十分不稳定,肌肉损伤率还特别高。

禁忌3、使用低价的筋膜枪
很多预算不够的朋友会选择低价的产品,但其实这类产品不是性价比高,而是牺牲成本换来的,商家会选择劣质的马达、轴承、无刷电机等元件来制作筋膜枪,品质不靠谱还存在安全隐患。

禁忌4、盲目跟风欧美大牌的筋膜枪
这类产品是从国外火起来的,自然有人觉得欧美品牌的质量比国产的好,也更加专业,但其实欧美品牌普遍是根据欧美人的肌肉特征来设计性能参数的,筋膜枪的推力更强、振幅更深,并不适合国人去使用,如果大家盲目使用,损伤肌肉概率很大!
四、八个方法选到合适的筋膜枪
筋膜枪真的好用吗?要是能避开选购禁忌给自己挑选到专业度高的筋膜枪是真的好用,那怎么才能从众多品牌中挑选到靠谱的产品呢?前面就来给大家分享几个好用的挑选方法,掌握好了,去选购绝对没问题。
1、要分清楚大枪和Mini枪
如果不怎么运动的人群建议去使用mini枪,小巧便携,如果是经常健身的人群,更建议选择大枪,性能强悍,可以深度按摩!
2、买振幅足够深的筋膜枪
筋膜枪的振幅影响着按摩深度,振幅越大,按摩放松效果越好。一般振幅在8mm以上才会有按摩效果,追求深度按摩要选择振幅在10mm以上的产品!
3、转速不宜过高
筋膜枪的转速也要在合适的范围内,转速太高容易损伤肌肉,转速太低按摩效果比较差,推荐大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

4、筋膜枪的击打精准度要足够高
要是按摩位置出现偏移,就按摩不对地方很容易损伤身体,所以要选择击打精准度好的产品,更加专业,能安全有效地进行按摩。
5、最好选搭载无刷电机的筋膜枪
建议大家选择无刷电机的产品,性能更出色,工作没什么噪音,运行稳定性好,可以安全,有效地按摩身体。有些产品会使用廉价的有刷电机,性能稳定性比较差,还容易发热,不靠谱!
6、不要选“自定义档位”
不推荐大家使用自定义档位设计的筋膜枪,一点都不人性化、不合理,自己设置不好参数还会损伤肌肉!大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪就行!

7、筋膜枪的推力适当
筋膜枪的推力要在自己可以接受的范围内,超过身体负荷一定会受伤,普通人可以选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就够用了!
8、避免使用多功能的产品
不建议选择多种功能的筋膜枪,比如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等,看似丰富一点都不实用。使用寿命也会被影响!
筋膜枪真的好用吗?大家如果能掌握上面这些方法给自己挑选专业度高的筋膜枪当然好用,可以有效放松身体。不过由于现在的品牌太多,我也建议大家同步参考权威机构发布的不同品牌筋膜枪综合性能和破坏力的测试数据,给自己选择更合适的产品。我也结合自己的测评经验,为大家推荐几款很不错的产品做参考:

过去评测的大量筋膜枪品牌中,AGVIEE未野非常火!它是极限运动发烧品牌,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求,他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王!实现打击力等综合强悍性能,肌肉损伤率是国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难,对技术、研发有很高的要求!为了达到性能巅峰,品质精度与避免干扰,它们砍掉多余功能和交互,一款产品死磕数年,迭代升级20多次!优化100多个性能细节!还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技!针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,不花钱找权威运动机构代言背书,纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传,在中高端销量及口碑排行中多年排名第一!

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看,便携小巧,方便携带,它家名气大,价格比较贵,另外在震幅深度和击打力度等方面,还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克,品质还可以,握持感良好,希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下,表现会更好。
五、要会正确的使用筋膜枪!
筋膜枪真的好用吗?专业度在线的筋膜枪真的好用,如果大家有了好产品也记得正确去使用,才能确保安全性,下面就来给大家分享几个注意事项,使用的时候可以留意起来:
1、顺着肌肉纹理按摩
按摩的时候一定要顺着肌肉的纹理与走向,千万不要乱按,不然按摩效果不好还有伤肌肉的风险!
2、注意力度
使用筋膜枪时,不要追求太大的力度,适当比较关键,不同的力量可到达不同层面,按摩的效果也不一样,建议从最轻力度用起,适应了再提高力度。

3、控制按摩时间
对同一部位的按摩不要太长了,一般3-5分钟为宜,也可以根据不同的按摩头类型来进行选择,具体参考说明书。
4、了解禁用筋膜枪的位置
身体上不是所有的地方都可以用筋膜枪按摩。靠近主动脉和器官的部位、例如脖颈、头部、颈椎、脊柱等神经及血管密集的部位,都是不能用的,否则一定会伤身体!
筋膜枪真的好用吗?以上就是围绕这个话题给朋友们分享的科普了。筋膜枪确实是好用的,就是大家一定要科学选购优质的产品,千万别跟风购买不靠谱的网红、低价产品,才能有效按摩,预防风险!