提膝 顶肘 三节 手脚 圆心 分合

突然发现 忘了一个地方 那就是脚心 和掌心 掌心说了几次了 但是忘了说掌根 脚也说了几次 脚跟也说了 但是忘了结合脚掌 先说掌心 手掌大鱼际小鱼际算掌根 但是他们结合起来才算 这个掌根 是什么样的呢 大鱼际翻 小鱼际裹 按理说掌根就这么了 但是肘的劲传到哪呢 还是到掌根 掌根就这么裹翻着 也不是事啊  所以 它还要有顶意 这样掌心的圆 才没有空缺 什么是圆 是处处包裹 五指指根 都要有劲 而不是只显在手指上 这样哪怕你握拳 你的掌也是有劲的 对于手掌来说 手腕是根 也就是掌根 五指指根是中 手指是梢 对于五指来说 指根是根 中稍 都知道 它就这么三节 看到手指的时候 突然发现自己有个误区 总说三节三节 却每每理解成三个点 三节 是三段 是手 小臂 大臂 只不过手的劲来自于腕 小臂的劲来自于肘 大臂的劲来自于肩 但是三节说的绝不单单是三点 这样 三节才能分出处处三节 三点哪还有三点 回到掌心上 五指根成圆 才是掌心成圆 然后手指才可以做自己的事 拇指旋翻 小指裹 食指挑眉 二指握 而掌根 和五指根的关系 就是互撑开互抱合互顶支 掌根要是指根的支撑 而反之亦然 回到脚掌 以前一直忽略这一点 因为脚心是自然存在的 我却忘了 为什么自然会存在 是因为前脚掌 也就是五趾根 在撑后脚跟 踩撑出了个圆 这是我早上下台阶突然发现的 没有脚掌的撑 后脚跟根本没有提起膝盖的能力 这个膝盖的上提 是脚掌给予的 以前一直注重膝盖的顶 却忘了 顶一是前顶 二是上顶 而上顶 往往是小腿肌肉收缩 给了一个支撑的假顶 这样的膝盖 如何不紧 那么该怎么提膝呢 脚掌撑住脚跟 把脚跟提起来 而脚跟下蹬 外拧 脚跟天生长的外拧 你不外拧也不行 内拧 是不顺的 当你脚抬起的时候 不踩地的时候 你的脚掌也要撑住脚跟 脚跟继续下踏 这样脚跟大筋才不会松掉 此时你发现 你的膝有劲了 你的脚跟有劲了 你的脚掌也有劲了 你的五趾 也能圆抓了 脚也就活了 也真正明白了 什么叫力起涌泉 这时候站桩 你后脚跟提起来都没事 它依旧是踏下去的 如同踏在地上 而手掌呢 也是这样 手指有劲了 而不再是僵拙关节缩紧的劲 是生发的劲 因为有了根 本身就会松 劲在根上 就不在身上关节处锁住 也就是三节 劲在节上 而不是在三点上 关节是要松开灵活的 劲在节的筋和肌肉上 回到手掌 手指 前掌 掌根 手肘 都有劲了 劲怎么来的 前掌前撑 想把掌根撑回去 劲撑都肘 掌根努力前顶 劲从腕出 其实还是从肘 从肩背出 但是腕这里要打开 要灵活 你要把这个撑劲 灵活的在大鱼际和小鱼际上转换 你的手腕才能灵活的转动 脚跟也一样 外脚跟和内脚跟 要灵活的转换 你的脚踝才能灵活 突然发现 还是忘了一个东西 掌背 脚面 掌背成圆 昨天说 掌背是伸肌 左右侧为握肌 所以要成圆 这个没问题了 也是巩固掌心的圆 而脚面 也要成圆 不是形状上 而是劲上 要包住脚心 根据你的站姿 你的脚是外翻还是内翻 劲在你的脚跟内外侧流转 如三体式 脚是外翻的 就是脚跟外侧抓地 但是劲在内侧 因为内侧要更有力 才能平稳 脚趾和手指 并不是抓向掌心的 是探着握 所以 撑圆的是掌心 而不是手掌 脚也是这样 脚趾是握向涌泉 不是握向脚跟 是前探着抓地 所以你要先用脚掌提住脚跟 再用脚趾抓地这样就不容易直接脚趾抓 而脚掌虚空 这样就是前辈说的 抓的狠了 你站不稳 劲在根节 你稍节劲大的太狠 你根节就容易散 这也是气沉丹田的重要性 一切的根节 都要收归于此 只要你把住了丹田 你的本末就不会倒置 这也是昨天说的 气 血 力 分而合的关键 就是意在根节 梢节引根节的劲 而不能包裹全拿走 气的根在肺 身体再怎么抢 都一下抢不完 气的梢节在末梢 然而总有一分气在末梢不会一下子都抽走 而中节 各处血管 气血是永远不断的 这就是根中稍的关系 根固而广大 中稳而长绵 梢引而久驻 全身莫不是如此 分才能合