孕32w啦！原来怀孕是爱自己的开始

去年从备孕到得知中签喜讯，一切都万分顺意～在我心底，对孕育一个新的生命，从来都是欣喜大于恐惧～ 万万没想到，从孕早期开始，对于身体状况的在意指数可以说前所未有的高。才发觉，当女人肩负两个心跳时，也许就真有了软肋 比如： 开始注重摄入营养丰富的食物； 尝试少食多餐; 心情稍有emo，马上积极开始调节，不让坏能量继续传递； 格外注意休息的时长，不再熬夜还嘻嘻哈… 所以，也许要感谢肚子里的“小东西”，她让我更把自己当回事了～ 孕期坚持下来很有必要的几件事： ▫️吃家里饭菜，油更放心，外卖少吃，防止高油、高糖、高盐！婆婆每天都菜肉蛋换着花样，超幸福～ ▫️补充叶酸🥦平时可多吃：鸡蛋、柑橘类、芦笋、西兰花这些天然含叶酸的食物。 孕前我就开始吃了，始终没断。在剂量上，0.8mg 叶酸会更稳妥( 因为我们和西方不同，面粉中不添加叶酸，叶酸摄入量会少一些） ▫️补铁。孕前就了解到女生和铁的关系很密切，身体缺不缺铁真的可以从气色看出来。更何况孕期铁需求量大大提升，孕妈妈一定要注意，尤其平常红肉吃的较少的，建议铁每天补充60mg 左右~ ▫️不仅叶酸和铁，还有多种b族维生素、维a，钙、维生素d等，也都是对孕妇很重要的营养 饮食很难全面均衡地补充，选择叶酸复合维生素会省心很多，科学搭配的营养，会比单纯食补更高效 如果补充叶酸复合维生素，记得要选择无碘版的，因为现在大部分家庭从食盐里就能获取足够的碘了，碘过量易造成甲状腺异常。 ▫️适当犯懒，但真别长期躺平！ 后者不仅不利于分娩，也容易肉都长在自己身上，身材走形生完后悔！每餐后散步分20分钟到1小时不等，吃的越多走的越多，到了孕中期胎儿稳定后就做凯格尔运动，凯格尔运动是助产运动，有助于增强盆底肌肌力，初期建议在手机上下G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡，加速分娩过程，还预防产后便秘漏尿的现象 ▫️心情调节 讲真，怀孕情绪本就亚历山大，以前心情低落一下，生个小气，不觉得算什么事～现在更在意，却并不代表能始终保持心情愉悦。 当人更用力想要获得某种东西时，现实情况往往会反着来～再加上孕期本身就受激素影响容易起伏不定，假如坏情绪来了，就接受它，尽可能在短些时间内放下它，让它像️静静飘走，就很棒了！做让自己开心的事，看个电影、跟朋友聊聊天，甚至买个喜欢的物件都好。 总之，孕育生命真的是件很神奇的事，它让人开始更清晰的看到自己！