西安康宁心理医院：一名抑郁患者的自白，我抑郁了会很“丢人”吧

在网上测试过自己有抑郁症的倾向后，25岁的小昕（化名）迟迟不敢去医院就诊，她有着各种各样的心理顾忌：

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“大家知道我去精神科就诊会觉得我有精神疾病，会远离我吧”

“父母知道了会担心，也会觉得“丢人”吧”

“如果真的抑郁了，会不会这辈子就完蛋了”

内心纠结挣扎的小昕，最后还是没有选择去就医，她觉得自己扛一扛就会好了。

 

但随之而来的却是源源不断的痛苦......

 

"失眠”和"健忘"充斥着我的生活,我觉得自己好像失忆了，永远记不清昨天发生了什么，上午做过的事下午就忘。晚上躺在床上无论怎样都睡不着，头痛的快要爆炸了，为了缓解难受，我频繁地刷短视频、看恐怖片，想让自己保持清醒，难受厉害的时候我会用小刀去划手腕，现在手腕上全是痕迹。我本以为自己能扛过去，但是还是失败了，太痛苦了，我该怎么办？”

 

像小昕这样有抑郁倾向的患者却不敢就医的不在少数，他们有着各种各样的顾虑，其中一个重要的原因就是——病耻感

就像我们经常对患者所说的：

 

大家通常不会因感冒而觉得自责、羞耻。但提起抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂这些精神疾病，隐瞒、自责、羞耻、抗拒却如影随形。

大多父母时常会说：“我家的孩子怎么可能抑郁？却从来不会说：我的孩子怎么可能感冒？”

 

很多患了抑郁症、双相障碍的孩子，还有他们的家长，都不愿被亲戚朋友知道病情，甚至看病都偷偷摸摸的。他们很担心别人会用异样的眼光看他们，担心被歧视，这就是病耻感。

 

其实，患者和家属有这样的病耻感，完全可以理解。但严重的病耻感不但不利于康复，甚至会加重病情！

 病耻感的危害有多大？

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◎问题的隐瞒，错过就医最佳时间；

◎亲友越劝说，越拒绝就医；

◎排斥服用药物，干预依从性差；

◎对复诊抗拒，导致疾病复发。

 

所以，抑郁症并不可怕，可怕的是“病耻感”。这些歧视、偏见与污名，都会阻碍我们直面问题，使我们被伤害得更久。

如何面对病耻感？

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面对疾病，抑郁症患者和家属都需要真诚接纳和合理求助。

 

第一步：接受自己的病耻感

 

我们要接受自己有病耻感这个事实，不要认为病耻感是坏的，试图和它共处。

 

病耻感是普遍的，因为疾病本身就是普遍的。

 

我们一直在和疾病共生，小到感冒、发烧，大到肿瘤、瘟疫，以及发病率日益升高的慢性疾病……可以说，带病生存，已成了现代人的基本生存状态。

 

生病不是你的错，只是在提醒你，该注意身体了！

 

第二步：表达内心的真实感受

 

建议抑郁症患者可以在适度安全的范围里，将自己的情况告知一些朋友或者亲人，表达自己内心的真实感受。

 

在与疾病共生的同时，也试着与我们的“感受”共生。

 

在心理疾病康复的路上，不要将自己“异化”，有“病耻感”也不必自我纠结。

 

要相信，我们所有的情绪和感受都能被包容、被关爱，而不是陷入耻辱感。

 

第三步：寻求专业的帮助与干预

 

当确诊抑郁症，应鼓励抑郁症患者寻求专业帮助，了解疾病相关知识和药物知识，积极配合干预。

若抑郁症长期得不到有效干预，大脑会发生器质性的变化，这种变化会让你无法自我调节，所以及早就诊，及早干预，效果更好。