轻壹健康：教你四个保持健康的小动作

经常坐着学习或工作的人群，由于身体长时间处在僵硬的状态，容易给身体带去一些不健康的因素，而经过一天的学习或工作后，身体又处在非常疲惫的状态，锻炼的时间也就大大减少了，那么针对此类情况，我们应如何保持身体的健康呢？接下来给大家介绍4个动作，可在工作、学习的中途休息中使用。

1、抬

抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿，也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，并重复这一动作。

2、绕

将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆绕肩关节转动，两臂的运动需同时进行，每绕15圈开始反方向练习。开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。

3、扬

脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面的动作。练习时间越慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。

4、熨

双手搓热后，用掌心轻捂眼睛。两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。掌心的温热，再加上眼球的转动拉伸，会加快眼部代谢，改善视力。