霜降，记得吃“补阳5宝”，保暖护阳气，平稳度过季节交替。

在霜降节气的到来时，天气由凉爽转为寒冷，阳气也处于收藏的阶段。为了保暖和增强抵抗寒冷的能力，除了注意保暖外，合理选择食物也非常重要。在这个时候，多吃一些温补人体阳气的食物可以提高抗寒能力。所以，建议大家在霜降时节多吃“补阳5宝”，以补充营养、强化体质。

第一宝是黑芝麻。黑芝麻被赞誉为“百谷之冠”，它具有温热性质，具有滋补肝肾、润肠通便、补血养发的功效。此外，黑芝麻中富含丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，对心脑血管健康有益。一种推荐的食谱是黑芝麻糕，简单制作，且具有QQ弹弹的嚼劲。

第二宝是山药。山药素有“神仙之食”的美称，它具有滋阴补肾、补脾益气的功效，有助于提升体内的阳气，同时也改善肠胃功能和滋润肌肤。一种推荐的食谱是山药鸡蛋煎饼，制作简单，口感香软美味。

第三宝是红枣。红枣是一种性温的食物，富含丰富的维生素C和糖分，被誉为“天然维生素丸”。它具有暖胃补脾、益气补血的作用，可以提高体内的阳气，增强体力和免疫力。一种推荐的食谱是红枣蛋糕，制作简便，口感甜美。

第四宝是板栗。板栗被称为“干果之王”，也是秋冬季常见的食材。它具有温热性质，有补脾益肾、强筋壮骨的作用，可以提高体内的阳气，增强体力和抵抗力。一种推荐的食谱是栗子焖鸡，将板栗与鸡肉相结合，既美味又温暖。

第五宝是牛肉。牛肉富含高质量蛋白质，被誉为“肉中骄子”。它有助于补充体内的阳气，具有温暖身体、补充体力的作用。一种推荐的食谱是手撕牛肉丝，制作过程略繁琐，但口感好。

在霜降节气里，我们需要注意保持身体的温暖和健康。所以，选择适当的食物补充阳气至关重要。上述所提到的黑芝麻、山药、红枣、板栗和牛肉都是温补身体的好选择。通过多样化且富有营养的食谱，我们能够增强抵抗寒冷的能力，平稳度过季节交替的时期。