破除恐惧，善待自我

灵魂：恐惧只是一种体验，你可以选择体验也可以选择不体验

但往往人们会忘记“恐惧只是一种体验”

深陷恐惧中，人们会误以为恐惧就是自己的真相。

我：有什么方法可以破除呢？

灵魂：你可以分享你的经验

我：当我处于一种莫名的恐惧中时，我会先告诉自己冷静下来，冷静下来，先停止继续加深自己的恐惧。

一些对恐惧的想象会加深恐惧情绪，所以先停止这种想象和情绪的散发。

紧接着就是整理，整理这种情绪从何处起，要具体到那件事？那句话？那个细节？

然后去分析，为什么是这个细节触发了我的恐惧？

我真的受到了人身威胁吗？

如果不是，那是否是因为我的内在有缺乏稳定的地方才会生起这种情绪呢？

这触动了我内在的那些痛点呢？

我认为这是一个自我修复的过程

我发现很多时候，是我不够爱我自己才会产生恐惧。

就像我以前会恐惧别人不喜欢自己，那是因为那时我也不喜欢我自己，所以我会下意识认为别人也会像我不喜欢自己那样不喜欢我。

但，我后来发现，“不喜欢自己”是一件很奇怪的事情。

活得多累啊，成长多疼啊，别人不知道我一路走来有多辛苦，我自己能不知道吗？

我凭啥还不喜欢自己呢？

要是有个小朋友像我过去经历那般，那我肯定会心疼她的，多累啊。

灵魂：是呀，你终于知道你以前有多让自己难受啦？事实上所有人都应该多善待自己，让自己过健康快乐舒服的生活，而不是天天活在恐惧纠结中