用筋膜枪好吗？谨防三大黑料副作用！
很多人都希望通过筋膜枪来帮助自己放松紧绷的肌肉和筋膜，改善身体状态。但就实际情况来看，筋膜枪还是存在不少危害副作用的，而且网上也有很多关于筋膜枪损伤肌肉的负面评价，这让不少朋友都开始产生类似于“用筋膜枪好吗？”的疑问。那今天健身教练就针对这个问题来给大家详细科普下筋膜枪这款产品。（下图都是我亲身体验过的产品）
一、用筋膜枪好吗？
很多朋友并不了解筋膜枪，但是在网络上看到过筋膜枪相关的负面评价，就觉得筋膜枪不好用。那用筋膜枪好吗？我们能不能入手呢？其实一款专业优质的筋膜枪好处众多，对国人而言是非常好用的一款按摩神器，它的好处主要有以下几点：
好处1、减轻身体疲劳
经过长期的学习、工作之后，肌肉容易变得僵硬，出现肌肉酸痛感，身体也比较疲惫，而筋膜枪有助于大家按摩放松紧绷的肌肉，分解肌肉中堆积的乳酸，帮助大家改善身体状态，缓解疲劳。
好处2、高效热身
贸然运动很容易受伤，所以在运动前，大家一定要先做好热身准备，不过传统的热身方式，运动效率比较低，比较费时费力，而筋膜枪能通过自身的超高震频来快速冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度，让肌肉状态达到适合运动的状态，避免因为贸然运动而受伤。
好处3、预防肌肉萎缩
长期缺乏运动的情况下，肌肉力量逐渐流失，肌肉也容易变得僵化、萎缩！而筋膜枪可能帮大家按摩放松肌肉组织，恢复肌肉活力，从而达到预防肌肉纤维化与肌肉萎缩的效果！
好处4、改善筋膜炎症
筋膜炎问题往往会导致患者出现持续的疼痛感，非常难受，而筋膜枪可以将按摩力度传达的深层筋膜，促进筋膜的自我恢复，带走筋膜中的炎症因子，帮大家改善筋膜炎问题。
二、公开筋膜枪的三大危害副作用！
用筋膜枪好吗？经过上面的讲解之后，大家应该知道筋膜枪对我们的身体有哪些好处了，但大家也别片面地以为筋膜枪全是好处。在入手筋膜枪之前，有一点还需要让朋友们了解的，那就是筋膜枪存在是危害副作用，具体有哪些副作用呢？往下看就知道了。下图是健身教练对筋膜枪副作用的看法。
筋膜枪有以下三大副作用：
副作用1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果大家将筋膜枪按摩到了骨骼、关节上，关节和骨骼很可能会受到伤害，甚至有造成骨隐裂的可能。
副作用2、引起淤青、肌肉酸痛肿胀感
专业能力差的筋膜枪普遍会存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，使用时容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
副作用3、引起慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害一开始是非常隐蔽的，用户难以察觉，但用久了，使用者可能会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。
三、分析筋膜枪产生副作用的四大主要原因！
用筋膜枪好吗？大家看完上面的危害副作用之后，可能也会很关进筋膜枪造成肌肉损伤的原因有哪些。下图是我从专业机构找来的筋膜枪负面评价统计数据，我将结合这则数据为大家总结了筋膜枪危害产生的原因，一起来看看吧！
原因1、用不匹配自身肌肉特征的筋膜枪
在性别、地域、气候、年龄等不同因素的影响下，每个人的肌肉特征都是不同的，如果大家在挑选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征，而是选择跟风入手网红、明星推荐的产品，大概率会买到不适合自己的产品，使用后就很容易引发肌肉损伤问题。
原因2、盲从欧美大牌
不少人会盲目地推崇欧美品牌，但实际上国产专业筋膜枪品牌发展迅猛，筋膜枪的品质、专业实力都不比欧美大牌差什么，性价比高还更适配国人的体型，而且外国品牌起初是针对欧美健身人群来设计筋膜枪的，各项参数配置都没有考虑到国人的肌肉特征，大家使用起来容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。
原因3、选择价格过低的筋膜枪
如果大家选择的筋膜枪售价很低廉，那它的生产成本也高不到哪去，商家在选材用料上都是能省就省，往往会利用劣质的轴承、电池、有刷电机等元件来生产筋膜枪，制作工艺也差，筋膜枪时常会出现击打力度忽轻忽重、击打轨迹容易偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。
原因4、选择网红品牌的筋膜枪
现在有很多人都是看了网红带货、明星代言后跟风购买的筋膜枪，但这些网红、明星代言产品普遍是最近这两年才入行的，没有足够的专业技术沉淀，也不会花费大量的时间精力来优化调教百余项筋膜枪核心参数，反而在营销宣传上大肆投入，产品不仅性能差，还很容易损伤肌肉。
四、选购筋膜枪的八大指南讲解！
用筋膜枪好吗？筋膜枪可以给身体带来好处也可能带来副作用，而觉得筋膜枪效果的关键就在于大家选择的筋膜枪品质如何，因此大家更要正确地选择筋膜枪，才能趋利避害。为了能帮助大家在一众产品中选出优质、专业的产品，我总结了八大选购指南。
指南1、区分mini枪与大枪
Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但性能一般，体型偏瘦的女性可以拿去尝尝鲜，而有运动健身习惯的朋友、男性用户最好使用大枪，大枪按摩性能比较好，可以更充分地满足大家的按摩需求。
指南2、选振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪的振幅不足8mm，使用起来很难按摩到深层肌肉与筋膜，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，才可以达到按摩放松肌肉的效果，经常运动、健身的人群最好选择振幅在10mm以上的筋膜枪，确保肌肉可以被放松到位。
指南3、推力适当
筋膜枪的推力应该根据用户的肌肉承受力来选择，推力并非越大越好，普通人可以选择推力在10kg-20kg之间的产品，如果筋膜枪推力过强，可能会造成淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。
指南4、远离网红带货、明星代言产品
明星代言、网红带货的筋膜枪往往毛利润非常高，在促销期间，价格普遍会大幅度跳水。而且它们普遍存在动力输出不稳定，忽低忽高，对国人肌肉兼容性差等问题，引发了诸多损伤肌肉的案例。
指南5、选击打精准度高的产品
筋膜枪击打的精准度也很关键，例如推力、震幅的击打精准度，在持续击打的时候击打轨迹不可以偏移，否则握持会比较困难，还很容易出现击打失误的情况，给关节、肌肉、骨骼造成伤害！很多低价、劣质的筋膜枪品牌在这方面做的都不是很好！
指南6、重量最好在600g-1000g之间
筋膜枪的重量在600g-1000g区间是比较合理的。如果大家使用的筋膜枪太轻，用起来没有明显的按压感，容易影响按摩效果，击打轨迹也可能漂移，容易出现击打失误，导致身体受伤。太重的筋膜枪难以长时间握持，也不建议大家选择。
指南7、震频太高的筋膜枪不能选
筋膜枪的震频也需要考虑自己的肌肉承受能力来选择，普通人最好选择震频在2000-3500/min之间的产品，如果震频超过4000r/min，使用之后很可能会损伤肌肉。
指南8、力荐无刷电机
电机对筋膜枪而言非常重要，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，刚推荐大家选择无刷电机，它的性能出色，按摩体验好，工作噪音低，使用寿命更长。而有刷电机的击打稳定性差，发热问题比较严重，容易引起肿胀不适，伤害我们的关节和骨骼。
除了要学会筋膜枪的选购指南外，大家还要警惕那些宣传自己不伤肌肉的筋膜枪，因为大部分都做不到，那到底哪款筋膜枪是性能强还不伤肌肉的呢？大家请看下面这张权威机构发布的20款筋膜枪推力与损伤指数实测数据图，可以鲜明地看到哪款筋膜枪是真正不伤肌肉的，此外，我也结合数据选择了几款好用的筋膜枪分享给大家。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在击打精准度、肌肉保护性、击打稳定性等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！
“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，针对电机等打造多达到百项调教标准，确保6年以上整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。
五、不宜用筋膜枪的7个位置
用筋膜枪好吗？使用优质的筋膜枪好处众多，但如果将筋膜枪用在不适当的位置不仅没有好处，反而容易危害身体健康，筋膜枪不适用位置主要有以下几个位置。
1、在骨头有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。否则除了严重的疼痛，还有可能引发软组织损伤。
2、膝关节外侧。膝关节外侧，小腿的上端的凸起是腓骨小头，它周围有一个腓总神经，当筋膜枪触碰到腓骨小头周围时，可能会导致腓总神经受伤。
3、肘关节的内侧面。肘关节内侧这块有一个凸起也就是尺神经沟，用筋膜枪直接去触碰的，会很“酥麻”，不宜使用。
4、颈部侧面。颈部侧面血管和神经十分密布，使用筋膜枪直接打颈椎的侧面，易出危险。
5、膝盖后窝。在膝盖后窝的位置，有腘动脉、胫神经、还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。
6、腋下以及大臂的内侧面。这是臂丛神经的重要位置，是非常容易出现神经或者血管损伤的。
7、锁骨内侧面。锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置，是颈椎发射出臂丛神经的通道，同时在锁骨的后内侧面还有一个锁骨下动脉，拿筋膜枪去打是非常容易造成损伤的。
用筋膜枪好吗？大家看完上文应该知道这个问题的答案了，只有使用技术实力强的优质筋膜枪才会给身体带来好处，而那些网红品牌、跨界大牌出品的劣质产品，不仅不会给我们的身体带来好处，还容易伤害身体健康，所以大家一定要注意规避，科学选择筋膜枪哦！
