沁阳养老院|焦作龙佰养老院：白露时节老年人该如何养生

白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于冷空气转守为攻，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大。

老年人在白露到来后，要注意以下几点：

一、注意保暖

进入白露时节后，气温开始降低，抵抗力较差的老年人应做好保暖措施，避免早晚气温低导致外周血管收缩，诱发血压升高等心脑血管疾病。

二、注意饮食

白露节气，天气将开始变得更加干燥。燥邪伤人，耗伤津液，很容易让人出现一系列的“秋燥”症状，所以预防“秋燥”刻不容缓。因此，“润其燥”是白露节气的养生大法。

老年人在饮食上宜清热生津、养阴润肺，像秋藕、莲子、甘蔗等当季食材是不错的选择，具有生津、清除燥热的作用。此时极易发生急性胃肠炎，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等，这多是因脾胃受寒引起的。所以，老年人还要注意腹部保暖，少吃生冷食物，以防肠胃疾病。

三、注意运动

适量运动可以增强身体素质和免疫力，但老年人运动时要注意运动强度和频率，避免过度劳累。

四、注意精神调摄

保持心情愉悦，避免情绪波动。可以参加一些有益的社交活动。

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