一个视频搞懂多巴胺 | 是瘾就能戒，用多巴胺自律上瘾！【白实验】

内啡肽有止痛和愉悦身心的作用，多巴胺也有愉悦身心的作用，内啡肽愉悦之后带来的是平静，但多巴胺用在错误的地方带来的便是燥乱。内啡肽是补偿机制，获得的长期动力可以让你延迟满足去做痛苦的事；可是多巴胺是奖励机制，分泌欲望只能得到暂时动力去做痛苦的事，长期依赖于多巴胺获得的短期的暂时动力不如使用内啡肽获得长期的持续性动力。可是内啡肽是起到主要作用，多巴胺是其次起到辅助作用的，所以在追求一个目标的时候多巴胺和内啡肽要一起并用才能做到自律成瘾

ps:平常内啡肽需要通过长期不断努力于一件事才能获得，但大笑和运动可以产生少量内啡肽；寂寞空虚之时和被鼓励可以产生多巴胺，运动也可以产生少量多巴胺