南昌不孕不育医院怎么样 备孕时应该怎么吃？

一到冬天，人们在饮食方面，也相应地更加偏爱火锅，蒸烤一类的食物，其实在冬季这样吃，并不利于营养的吸收哦！特别是在准备怀孕的准父母，要少吃辛辣油腻的食物，要多注意营养均衡！

多吃含钙和铁的食物

在饮食方面要注意多吃这些食物，以补充营养，提高身体素质。怀孕前应该多吃一些绿色植物，如豆类、绿色植物，在体内储存丰富的铁和钙，以防止怀孕后缺铁和钙。

含钙量较高的食物：豆类、深绿蔬菜、米糠、麸皮、花生、海带、紫菜等；

含铁量较高的食物有：木耳、绿叶菜、白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、杏仁、桃子等。

摄取足够的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成成分，是产生精子的重要原料，合理补充富含优质蛋白质的食品，有利于调节男性内分泌功能，提高精子数量和质量。

高质量蛋白质食品有：花生、燕麦、南瓜子、核桃、白花菜、藜麦、杏仁、藜麦等。

适当补充微量元素。

体内微量元素与男性生育能力同等重要。在这一过程中，最常见的是锌、硒等元素，它们参与雄性睾丸酮的合成和运输，并有助于提高精子活力及生殖生理活动，如受精。

人体内锌能调节免疫系统功能，提高精子活力。锌缺乏可导致精子数量减少、畸形精子数增多、甚至不育；缺硒降低了精子活性需要的能量源，使精子活力降低。富硒食品：海带、紫菜等；

含锌量较高的食物有：枸杞子、西兰花、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜等。

适当的补充叶酸。

叶酸对婴儿的健康发育起着重要的作用。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不完全或畸形。因此，女性应在怀孕前三个月在医生的指导下摄入足够的叶酸。

食物中含有丰富叶酸：香蕉，柳橙，酪梨，青菜，花菜，酵母，苋菜，菠菜，莴苣，芦笋，白菜等。