反思一个让我破大防的时刻（由失恋而做出的崩溃行为）

从Matt分享的故事，我总结了几个点，分享给大家。

1.复盘思维：定期复盘过去，对自己和世界产生更好的认知，并根据复盘的分析结果对未来作出行动上的改变

• 例子：复盘过去因为外在不可控因素情绪失控（被分手），发现自己的情绪和脑子其实不是自己（脑子和自我的分离），并提醒自己以后遇到类似情况做出更理智的回应。

2.用最小的成本进行测试：很多时候我们并不需要完成一件事以测试这件事的成效和可行性。

• 例子：改武将数据这个例子，其实可以改一个出去看看有没有改成功。

3.积极主动的思维（7 habits of highly effective people):忽略不可控的事，只专注在可控的事上。

• 例子：Matt被分手，假设他尽了一切努力都没法挽回。那么女朋友不想和他在一起就是不可控的。Matt应该专注在可控的事情上。

4.情绪是助手而不是你的主人：情绪是一种提示，它提醒我们某些事情可能做错了，它为我们服务，而不是我们的主人。

• 例子：Matt这里被分手，感到难过。这提示Mat可能某些事情可以做得更好。第一，或许可以找到被分手的原因，在下段关系表现得更好。第二，或许可以不要在下段感情过于卑微和投入。

5.情绪和脑子其实不是自己（脑子和自我的分离）：我们不是我们的脑子，脑中的声音只是为我们服务。脑子的声音可以让我们更快更直接地对事物做出反应，这种第一反应在过往有利于我们生存。但我们不需要总是听取它的意见。

• 例子：Matt其实可以不听取脑子的声音，而是抽离出来，理性思考，这样会有更高效的行为，而不是自暴自弃。