总是感觉腹部有东西下坠？你可能是子宫脱垂了！
前些天我收到表妹发来的信息，“姐，我最近总感觉腰酸、音道口有东西往下坠，站着的时候特别明显，我这是子宫脱垂了吗”借着这个机会，今天就给大家聊一聊“子宫脱垂”怎么办！
【子宫脱垂这样做】
1、非手术疗法
非手术治疗主要是为了缓解症状，增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力，预防脱垂加重，避免或延缓手术干预。
（1）盆底肌训练
① 提肛法
吸气时，提肛缩腹，做肛门上收动作，停留8-10秒再放松。每次10-15分钟，每日3次，每天总计150~200次，各个体位都可以做。
② 缩阴法
每次缩紧持续8~10秒再放松。找到要练习的那块肌肉，想象下在小便的过程中，暂停小便几秒钟，就是那样收缩。
【凯格尔运动小贴士】
*运动之前要排尿，憋着尿做凯格尔运动可能会造成疼痛或遗尿
*在收缩盆底肌的时候要保证有规律地呼气吸气，不要屏着气做
*要用对盆底肌做运动训练，别一套凯格尔运动做下来，大腿、腹部和臀部的肌肉都用上了，就是没用上盆底肌，可以在手机里装一个G动，跟着里面的专业指导做凯格尔运动，正确发力，有效锻炼！
*最初可以选择平躺进行，等掌握诀窍，确保有效运动之后，就可以不拘泥于场合，办公，追剧，做饭，坐公交，只要你想，随时随地都是你的运动场
（2）盆底肌修复
凯格尔运动辅助生物反馈治疗效果，要优于自身锻炼。
有效的盆底修复治疗，就是我们熟知的盆底防生物电刺激。通过防生物电刺激疗法搭配一些专业手法，来修复产后断裂的神经传导性，提高敏感度，改善微循环和肌群张力。对于治愈产后尿失禁效果特别明显，有效率高达87%。
2、手术治疗
对于脱垂超出处女膜且有症状者可考虑手术治疗。手术仅适用于严重病例及不再生育的女性。
医生会根据患者的具体情况进行综合考量，进行个性化治疗。
