大腿前侧粗壮凸出小腿肚向后突出腿形不直必练一周见效的教程！
2023-03-14 21:54 作者:bili_48452473684 | 我要投稿
改善腿型不直的教程
00:04
腿型分析及改善方法，饮食管理。
02:29
弓步前踢各45秒，左右交换。
04:26
腰背挺直，速度均匀，共45秒
05:26
左右交替，先左在右，各45秒
07:29
45秒，注意核心和呼吸
08:42
45秒，核心收紧
09:32
核心收紧，不能塌腰，左右交换各45秒
11:30
核心收紧，左右腿交换，各45秒
13:27
左右腿交换，各45秒
15:44
45秒
16:24
45秒
17:34
45秒，收紧臀部
18:37
45秒，腹部往内收
19:34
45秒，尽量往外旋
20:26
左右交替各45秒，核心收紧
