太原科大：如何有效解决“抑郁心理”？

抑郁症患者的心理是什么样的，你了解过吗?人生的某一阶段，每个人都会经历悲伤和绝望的事情，也会随着时间的推移这种心理而缓解，但当这些症状无法控制的时候就会影响日常的生活，甚至有可能发生身体疾病微信限号，这个时候是否应该怎么缓解呢?

抑郁症一般会出现的心理如下：

心情不好的时侯

我会吃很多东西，我会沮丧也会彻夜不眠或者是狂野的哭泣;当有抑郁的倾向时，除了上面提到的症状之外，还有一种模糊说不清的心理。

幻听与幻视

还有另一个人好像住在抑郁症患者的身体里，会在患者的耳朵里说话，有时会尖叫，有时会用尖锐的声音对患者吼叫：你在这个世界上毫无意义……然后，你需要用你的身体力量来控制被声音控制的想法。也许只有半个小时会出现这种症状和心理，但同时会出现出汗和疲惫的情况。有时在半夜醒来会歇斯底里地拼命哭泣。

起床一小时，穿半个小时的衣服，有时抽一支烟，点着了不动，眨眼间烟就被烧掉了。没有经历过抑郁症的人很难理解这种感觉，因为当他们没有生病的时候，他们会感到抑郁不是一个大问题。但是当这些事实真的摆在你面前时，你会深深地感受到这种绝望和荒谬的感觉。很多抑郁症患者在半夜可以清楚地听到另一个人在身体里喋喋不休地告诉自己一些事情，在白天可以看到模糊的脸在空房间。

六招解决“抑郁心理”

1、对压力成瘾的状态有清醒的认识

不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想想的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。

2、分清问题的轻重缓急

巨大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做，比如下周末郊游需要帐篷，难道非要在今天去超市把它买回来吗?

3、不做完美主义

面临问题的时候，应该考虑一下这件事情的意义究竟有多大，然后再去做。

4、别拿放纵当放松

女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不可取。一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力变为食欲的办法也是不可取的。

5、转移注意力

每天抽出一小段时间留给自己，用聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。但女性往往最后才会想到它，许多女性认为，把时间花在这些上面倒不如去多洗一件衣服，因为后者似乎更能体现自己的贤淑，但你要明白，放松状态下你传递给大家的快了是任何事情都无可比拟的。

6、不要认为压力上瘾是强迫症

它与强迫症有相似的地方，但二者的成因不同，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神疾患;压力成瘾则不是，不要认为自己得了强迫症，那样只会增加心理负担。