大考前突然失眠24小时，如何极限挽救？

×好好睡觉×

◆

•睡觉时加工日常学习，并将其转化为记忆的关键步骤

•上的被动复习和白天的主动复习一样重要

◆

✲

•切断空间环境

•

16-18度最佳

•

睡眠时间要符合睡眠周期

◆

✲吃

•多吃复合碳水化合物含量较高的食物（面包等）

✲看

•睡前30分钟收到的信息会成为睡眠材料（睡前不要看鬼畜视频！！！）

✲记

•白天准备日程清单或者随手记

◆

•

•

•

•个人方法：B站上搜高数的公开课

✲

•并不一定要睡满八小时，不用紧张

—祝大家早日上岸！—