足底筋膜炎小偏方

底筋膜炎主要表现为足底部的疼痛，以足跟和前脚掌处的疼痛为明显，并且有足底的筋膜紧张感，尤其在长期站立或行走后症状比较明显，睡醒后症状比较明显，刚开始走路时疼痛明显，走一段时间以后症状会缓解，但是长时间走路后症状又会复发，按压足底可以有压痛，以足跟部为明显。

足底筋膜炎治疗偏方：

中药汤剂：

熟地、鸡血藤各30克，当归、牛膝、地龙、丹参(后入)各15克，透骨草、威灵仙、木瓜各12克，皂角刺、穿山甲(先煎)、三七末(冲服)各9克。每天1剂，水煎3次，兑酒少许，分3次服，15天为1疗程。

传统膏药：

中医膏药敷贴疗法是我国治疗足跟痛症传统方法。足跟痛古顺敷堂筋膜~贴遵循中医内病外治理念，合理组药，发挥药效。使用时将其贴敷于病患处，药物的有效成分聚于患处，便于发挥作用，疏通经络，促进周围组织营养吸收，以达到消肿止痛和恢复组织功能。

药草泡脚：

取老桑枝、寻骨风、透骨草、海桐皮、姜黄、牛膝、威灵仙各30克，川芎、桂枝各20克，用1.5升食醋浸3小时后，煮沸，弃渣滤液，趁热先熏，后洗，再浸泡足跟，同时用力搓揉足跟20分钟，每天3次。

足底筋膜炎锻炼方法

方法一：拱足弓练习

患者将脚平放在地面上，然后拱起足弓，保持几秒钟以后进行放松，然后再恢复初始动作，重复几十次。做这个动作的时候，患者尽量要用足弓处趾屈短肌进行发力，减少脚趾的蜷缩发力。通过足底肌肉练习可以加强趾屈短肌，能够有效缓解对足底筋膜的压力。

方法二：滚网球

足底筋膜炎患者在脚底不疼痛的时候，可以通过滚网球的方法，来放松、拉伸足底筋膜，进而达到加快该病恢复的目的。但是滚网球的用力不要过大，如果出现疼痛感说明力量太大了，反而会加重病情。

方法三：坐位体前屈

如果足底筋膜炎患者小腿过紧的话，也会影响到足底筋膜炎的恢复。所以足底筋膜炎患者可以通过坐位体前屈的方式，进行小腿肌肉的放松，小腿肌肉和跟骨以及足底筋膜，有着相互协调的作用，在功能上相互联系相互影响，进行小腿的肌肉拉伸放松。