脊椎矫正

《脊柱矫正》

P223《矫正脊椎骨的行法1》

1.如图所示，身体仰卧，两膝竖立，手垂按在地板上。

2.两手抱住膝盖，一面嘴巴吐气，一面将膝盖往胸前拉，这时候两脚底尽量往上翘。

3.气息吐完之后，闭起嘴巴，松弛两手、两膝、两脚的力量。

同样的动作反复进行5至6次，此行法的重点有二：（一）大腿与胸部要尽量密接。（二）脚底要尽量往上翘，刚开始做时，可能无法做得十分正确，但不必操之过急，只要在自己做得到的最大范围即可。等渐渐熟练后，就可以做得很正确。

 这种行法的主要目的。是治疗骨盘扭歪和矫正脊椎过分弯曲等病态。

《矫正脊椎骨的行法2》

1.如图所示，身体仰卧，一面吐气，一面将左脚脚踝外侧翻转，待气息吐闭，即闭起嘴巴，并恢复脚踝原来的姿势。

2.右脚脚踝也以同样的要领，尽量向外侧翻转，待气息吐毕，即紧闭嘴巴，并松弛脚踝之力量。

以上的步骤早晚各进行3次，但必须先做左脚的行法，再做右脚的行法。这种行法对于舒展脚底，腰部，背部等之筋骨肌肉，效果极佳。

进行1与2的行法之后，背部筋骨即可为之舒展，不再弯腰驼背的困扰，对健康有助益。