1、银耳

银耳性平，含有多种氨基酸，既能补脾开胃，又能滋阴润肺，秋季食用还能缓解皮肤干燥，增强孩子的免疫力。可以在煮粥或炖汤的时候加入一些银耳，既有营养，又很美味。

2、山药

山药补脾气而益胃阴，还有生津益肺的功效，补而不燥。经常咳嗽、喘息的孩子，肺气较虚弱，可以在秋天进食一些山药，既补肺气，又益肾气。而且山药可以作为主食，又可以做成菜肴，宝妈们尽情发挥你们的厨艺吧！

3、莲藕

具有清热舒郁的作用，含钙、磷、铁及维生素C等多种营养物质。莲藕性偏凉，可清肺热，但经过加工由生变熟后，可减其凉性，不伤脾胃，熟食有滋阴养血止泻之功。

4、梨

梨是百果之宗，有润肺、化痰、止咳、清热的功效，对于宝宝秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错，饮用梨汁可以润喉生津，梨生食或加冰糖、川贝母炖煮，均有缓解咳嗽症状的效果。

5、百合

百合味甘，性寒，有养阴润肺，清心安神的功效。含有蛋白质、钙质、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素，进食百合，对宝宝不仅有良好的营养滋补作用，还对秋燥引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。