《现代人护肝指南》春季养肝家庭健康管理课程

第1天

伤肝习以为常，养肝刻不容缓

我国是肝病大国。无论是慢性肝病的患病人数，还是肝癌的发病率死亡率，都居世界前列，几乎每三个人里就有一个人肝不好。现代人的生活习惯和被动的肝损伤，让我们的肝受到更大挑战。养肝，成为现代人刻不容缓的功课。

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第2天

四季养生肝先行

肝脏在身体内占据着C位，它通过对全身气血的排兵布阵盘活了身体。可以说，心肝脾肾等器官的正常运转都要肝血来推动，所以养好肝是每个人的健康必修课。

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第3天

护肝黄金组合，科学营养高效

春天是养肝的最佳时机，但养肝不是各种食材药材一锅炖就可以，也不是早睡早起就能自动修复，针对性地补充营养十分重要。

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第4天

女性肝好则漂亮

你知道吗？从月经、怀孕、生产到哺乳，女人一生所经历的每个生理过程，都在消耗着宝贵的肝血。好女人都是用血养出来的，没有充足肝血，皮肤问题、月经不规律、结节都会找上门。

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第5天

男性肝好则强壮

男性“精气神”的根本不仅在肾，肝脏也是被很多人忽视的关键。在我国，平均每3个男人里就有一个脂肪肝， 饮酒、抽烟、肥胖更是伤肝的高危因素。如果肝不好，不仅会影响肾的健康，整个人也会越来越“虚”。

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第6天

有效减肥先懂肝

很多人以为，“发福”是因为人到中年，基础代谢率降低造成的，但真相可能是因为你忽视了可以分解脂肪的“将军”——肝脏。本节内容，让我们一起学习怎么通过养肝帮助减肥。

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第7天

优质睡眠先养肝

你是不是也有睡不着、容易醒、爱做梦、醒了睡不回去的时候？这可能是肝血虚、肝火旺导致的。春困正在袭来，让我们一起来看看睡眠和肝对彼此有多重要。

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第8天

过敏体质先调肝

春季是过敏人群的一道考验，皮肤长疹子、眼睛发痒、鼻炎哮喘轮番上阵。其实过敏和肝的能力环环相扣，要想改变过敏体质，可以从养护肝脏出发。

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第9天

保护双眼先护肝

孩子视力的好坏；女性眼睛有没有红血丝、发黄等“疲劳感”；老年人晚年眼底是否健康，这些眼睛问题都跟肝脏健康有关，也都可以通过养肝来解决。

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第10天

腰膝酸痛先保肝

大家有没有发现，随着衰老身体的疼痛也多起来了。比如时不时的偏头痛，还有腿麻、脚痛得睡不着，这些问题可不是光补钙就能解决的，还需要照顾好我们的筋膜。本节内容，让我们一起补肝血、养筋膜。

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