睡得久可未必睡得好！

不知道你身边有没有这样的朋友，明明每天在群里水到很晚，结果第二天7点不到就在一个个小窗喊你起来。不管啥时候打开群都能看到他在摸鱼为啥有些人明明睡觉时间不长却还能精神奕奕，有些人明明睡了8+小时却依旧浑浑噩噩直犯困、一不小心就上下眼皮子打架了呢？

其实主要是因为：你睡得久但不代表睡好的。如果一晚上深度睡眠时间太少的话，就会明明闹钟响了还是不愿意起来，还没到下午就已经开始困了……

我们需要追求的应该是那种只要闹钟没响、不管外面发生点啥我自“岿然不动”，没有任何东西能影响我睡觉的优质睡眠质量。

如果睡眠时间充足的话，一般一晚上你会经历4-6次的睡眠周期，也就是从浅层睡眠——深层睡眠，然后再回到浅层睡眠的这样一个状态。

而根据研究显示，你刚睡下去的那个阶段，深层睡眠是所有周期中占比相对长的一个。也就是说在你睡着后的4个小时以后，深层睡眠所占比重更多些。

那些熬夜到三、四点，早上七点多就得起来的朋友们注意了，你的深层睡眠，可能不太够啊……

有的人说，我睡得久不也一样吗？那可大有不同！

当你深睡的时候，由于生长激素分泌增加，你的身体会开始修复、再生组织，免疫系统也能得到加强。此外，深层睡眠也对提高创造力、记忆力大有裨益！

怎么样，你还会说可以用睡眠时间的长度来弥补睡眠质量吗？

当然也别太急于求成，看到啥有助于睡眠的就一股脑去吃。可以从摄入泛菌糖脂质可是！它不仅可以促进褪黑素的分泌，还能通过激活小肠免疫功能来改善肠道健康，通过“肠脑轴”的方式进一步改善你的睡眠质量，双管齐下让你的深层睡眠不再是梦！

若问此物何处有？