为什么很多人懒也能瘦下来？8个懒人减肥秘诀收藏起来！

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

减肥有一个特别重要的原则，总是被大家遗忘，那就是尽量减少减肥的复杂性。想象一下，如果你想减肥，一个人每天给你做三餐减脂餐，控制热量，保证营养，吃起来又好吃，你只负责吃就行了，你还会觉得减肥难吗？

虽然，对大多数人来说没有这样的条件，但是道理是一样的，一件事做起来越简单，越方便，越容易完成！

今天姚老师就和大家分享几种“懒”的方法，总结了很多年，特别好用。用这些技巧减肥，摒弃减肥的复杂性，才能更容易减肥！

1、蒸饭，分装冷冻，吃时加热

减肥的时候，不建议只吃粗粮，粗细搭配才是王道。

如果你觉得每顿饭蒸饭都很麻烦，或者蒸得太多，可以蒸一锅米饭，然后用小碗包起来，放在冰箱里冷冻，吃的时候一定要直接加热。

假如觉得蒸饭也很麻烦，点外卖。N份米，分装冷冻，更方便~

2、将粗粮、面点等浸泡在保温杯(焖烧杯)中

如果你想在减肥过程中吃一些糙米和零食。而且没有蒸的标准，可以准备一个保温杯(或者炖量杯)，放入粗粮和蛋糕中，然后加入沸水炖2-3小时。

这种方法特别适合学生和外卖党在饮食上补充杂粮。

3、购买烤红薯和玉米

假定你想补充杂粮，又不愿自己动手去做，很多便利店都有烤好的红薯和煮好的苞米。

甚至可以直接在网上购买真空包装的成品，开袋即食，多么简单。

4、红薯，紫薯，南瓜，微波炉烤红薯

动手能力强，比较节俭的朋友，如果身边有微波炉，可以把红薯、紫薯、南瓜洗净，用纸巾或A4纸弄湿包囊，放入微波炉中，前后烤4分钟，然后直接吃。

5、洗净，切好蔬菜，放入冰箱冷冻室

有些人，觉得做饭不麻烦，但是菜买多了吃多了，或者觉得一次又一次的刷碗很麻烦。

此时可以直接将蔬菜洗净、切好，晾干后放入冰箱冷冻室，食用时取出使用(适合部分蔬菜)。

6、营养减脂早餐

两块全麦面包，一个鸡蛋，一杯无糖豆浆，一个苹果；30克燕麦，200毫升牛奶，一份水果；一个素馅馒头，一杯无糖豆浆/纯牛奶，一个茶叶蛋，都适合减肥。

7、大号定时保温杯

如果你总是忘记喝水，那么安排一个类似的保温杯，时间一到闪光灯就会闪烁，提示你喝水。

如果怕掏钱，就自己定个闹铃喝水吧，效果一样。

8、打球、登山、徒步旅行

这么多人不喜欢运动的主要原因是运动太无聊了。事实上，打球、爬山、徒步旅行等娱乐项目消耗的热量并不低，甚至远远超过跑步。你一定喜欢这项运动。

上述八种方法，有没有适合你的？跳出适合你的方法，可以让你觉得减肥很简单，那么你一定会马上瘦下来

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