提神消食，健脾茶饮助你重拾活力！

脾胃虚弱的调理思路 1、养脾胃的原因 百病皆由脾胃衰而生也，脾主运化，脾胃生化气血，脾胃虚弱则易气血不足，积成湿气，养气血需先健脾祛湿 2、脾胃虚弱会出现的问题 ①虚不受补 消化不良吃补药容易上火 ②运动后肌肉酸痛持续时间久 ③眼袋黑眼圈明显 ④舌苔白厚有裂纹 ⑤容易水肿 3、脾胃虚弱调理 ①运动!!! 散步、站桩、太极拳等 不是高强度运动就行 ②按摩 按足三里、三阴交、健脾改善气虚 或者艾灸中脘穴、关元穴、调脾胃养气血 ③少食多餐、饮食清淡，适合脾胃虚弱的食物： 山药、蒸苹果、八珍糕、扁豆、胡萝卜、莲子、芡实、小米、茯苓、南瓜、大枣、藕 ④经常敲打胃经 ⑤多做让自己愉快的事 4、健脾胃养成习惯 ①吃早餐 早上是脾经运化的时间，不吃则无食物运化，容易脾胃虚弱、气血不足 ②少吃生冷油腻高糖食物 ③好好吃主食、按揉腹部，细嚼慢咽、只吃七分饱、睡前顺时针揉腹5分钟，打通中焦 ④不强迫自己喝水 喝温开水、少喝冷水，否则容易生湿 ⑤多走动、多运动 多拍肘窝、腋窝、腿窝、腹股沟 ⑥少操心、凡事别想太多 忧思过度影响脾胃水液运化 容易引发肥胖 ⑦注意腹部背部保暖 5健脾茶饮 ①四神汤：健脾祛湿，养发生血 （山药、莲子、芡实、茯苓各10G） ②陈皮3g荷叶1g山楂1片茶 能健脾开胃 ③苹果红枣煮水喝 这就没要求了适量就行