春天纯天然的补肾三宝，您都知道吗，不管男女都要吃，营养健康
现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。女性肾虚主要表现为精神疲乏、头晕耳鸣、腰脊酸痛、健忘脱发，补肾对于男性有缓解疲劳和改善精神状态等好处，对于女性有保护皮肤、预防脱发，延缓衰老等好处。建议多休息，多喝水，平时保持心情舒畅，避免思虑过度。给大家带来纯天然补肾的三种绿色蔬菜，营养又健康。喜欢的朋友学做起来吧！
一、韭菜
韭菜益肝健胃，行气理血，润肠通便。性温，味甘，辛，适宜人群，便秘，产后乳汁不足的女性，寒性体质的人
推荐:韭菜炒虾
材料: 韭菜350克，小虾300克，料酒1茶匙(5ml)，盐1汤匙(15克)
做法
1.准备材料，小虾去掉头部，清洗干净，韭菜切成段
2.锅中放油，倒入料酒和小虾，炒至变色
3.倒入韭菜
4.放入适量的盐，翻炒后，韭菜熟了即可盛出
二、栗子
栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血。性温，味甘，对肾虚，腰腿无力等病症有食疗辅助康复效果。
推荐:板栗烧鸡
用料
鸡块500g板栗250g小葱20g食用油15g生抽10g老抽10g蚝油10g盐1g冰糖10g清水500g
制作步骤 1
油锅烧热，放入小葱，煸至小葱微焦，然后将小葱夹出。
制作步骤 2
然后倒入鸡块，将鸡块煸炒至变色，加入板栗，用生抽、老抽、蚝油、盐、冰糖调味，翻炒一下，倒入清水，盖上锅盖，大火煮开后，转中小火炖30～40分钟。
制作步骤 3
开盖，撒下葱花，即可。
三、山药
山药本身的营养成分就比较丰富，富含多种人体所需的氨基酸、蛋白质等成分，还含有大量的黏蛋白，对人体具有不错的保健作用，具有健脾补肺、强筋健骨、滋肾益精、延年益寿等等功效
推荐:山药炒木耳
材料:辣椒、胡萝卜、山药、蒜
做法
1.山药去皮,洗净。胡萝卜去皮,洗净。木耳用凉水浸泡,备用。
2.山药切成斜刀块,再竖着切成片。胡萝卜的切法也一样,也是切成菱形片，切点葱花,蒜末。炒锅热油,放入蒜末,葱花炒香。
3.放入切好的胡萝卜片,翻炒一会儿后再放入山药片。再加泡好的木耳,大火翻炒。 4.快出锅的时候加一勺盐,半勺鸡精,一小勺生抽。再翻炒几下,撒适量葱花,素炒山药就完成了!
日常养肾的3大法宝
1、防劳，身体劳累则易伤肾气，思虑过度则劳心伤肾阴血，房事过度伤肾精，所以应注意劳逸结合，节制房事，以免肾中精气耗散。
2、肾脏的日常养护，首先要禁止熬夜，保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为疲劳和熬夜对全身各器官都会损害；其次注意保暖，防治感染以及避免受凉
3、适度运动，长期坚持运动使骨骼健壮，肾主骨生髓，所以有益于养肾延年。
