许多时候，你会发现，男人到了30岁，体重就会和年龄一样增加，有些人认为，男人一旦步入中年，体重的增加是理所应当的，举得此时的身体的新陈代谢能力就会减弱，身体的能量消耗就会明显减少，你摄取的能量比消耗的能量大，人就会肥胖，但事实真的如此吗？

《科学》发表了一项重大研究。本论文搜集了来自29个国家和地区6400多人的代谢数据，对生命能量(每天消耗多少热量)从出生到衰老的能量消耗进行了全面分析，从而推翻了以往许多科学研究。

这项研究还阐明了一个问题，20-60岁人群的能量消耗是稳定的，不会减少，这也说明了导致男性肥胖的原因并非代谢问题。那导致男性中年肥胖的原因是什么呢？

第一，饮食不规律

一个人到了中年，社会上就有了更大的人脉圈，包括家庭的负担也会随之增加，每天都要参加各种酒局或者借酒消愁，再加上在喝酒的过程中饮食不当，经常吃一些味道较重的食物，尤其是糖、油、热量摄入过多后，很容易在体内积聚大量的热量，从而导致肥胖。尽管中年人容易肥胖症，但也要注意，肥胖症容易引起一些疾病，除了三高等慢性病外，还容易造成膝关节病和心脑血管疾病。所以大家在日常要养生规律性的饮食。

第二，基础代谢率下降

男人到了中年，基础代谢率自然会下降，即使你坐着，消耗的能量也会比年轻时少。为什么呢？这是因为人的肌肉量会随着年龄的增长而减少，大约10%-15%的肌肉会在20-50岁之间流失，而肌肉量的减少会影响基础代谢。

第三，运动量的减少

男人进入社会后，在工作和生活的压力下，除了两点一线的生活，其它地方去的也很少了，长时间不运动除了会导致肥胖外，更多的是一些疾病，这些疾病可能是急性的，也可能是慢性的。总之，男人如果不想到中年就成了油腻的大叔，坚持锻炼是不可避免的。

第四，慢性疾病

上面提到的，中年男性长期不运动会导致慢性疾病，常见的有高血压、糖尿病等，这些都是导致肥胖的原因。而且一些中年男性生活规律不正常，熬夜，喝酒，暴饮暴食等等。

别真等到中年才知道去减肥，那时候的你恐怕早已成为油腻大叔了吧，所以，别让肥胖成为压倒你的最后一根稻草。

此文章由轻壹健康团队创作。