自律也可以很轻松

昨天姑姑和我聊天，说感觉我最近状态很好，很自律。 我回顾了一下最近的工作和生活，状态确实不错，不过还真的没有什么刻意自律。 自律，成为人们一致向往的状态。 因为自律可以让我们学习生活和工作达到自己想要的状态。 不过有些人时常说自己不够自律，比较懒，其实这和懒没有关系，只是没有看清自律背后的实质。 我也时常心血来潮想做一件事，结果好不容易鼓起勇气开始，三分钟热度，就放弃了，所以都以失败告终。 直到最近在阅读写作，舞蹈方面的进步让我感受到了原来自律可以这么轻松。 开始层面 首先做一件事的初衷一定是美好的。比如我跳舞运动的初衷要是为了变瘦，看到体重秤一直不变甚至还涨了，那我就会气馁。 相反如果我是为了自己身体健康，想要精神状态好些，这是自己可以感觉到的。这种正向回馈会让你坚持变得很轻松。那么你更可能坚持去做运动这件事。 另外很多人说要做一件事说很久了，但是一直没有开始过，也许这件事不够吸引她，也可能动力不足。那么还不如去寻找真正自己想要做的事。 过程层面 假如你开始做一件事了，至少说明这件事一定有一些方面很吸引你，那么你需要做的就是形成良性循环，推到轮子转起来。 如果过程中你感觉气馁，这时候要调整目标，降低难度。假如你觉得太容易了，那就提高一点难度。处于踮起脚尖可以够到的目标，是最好的。 《心流》这本书中陈述过，想要达到心流状态，那么就要确保目标的难度比自己能力增加一点点。 我明显感觉到，当你做一件事形成习惯之后，坚持真的很容易，就像你每天到点吃饭睡觉一样容易。 最近习惯了运动，突然几天不运动会总感觉不自在。 养成习惯的方法有两个小技巧：定时间点做一件事，比如每天晚上十点到十点半看半小时书。 在已经养成习惯的基础上叠加，比如每天洗澡前做身体拉伸。 养成习惯之后，坚持真的很容易！ 结果层面 你在做事过程中，会有成就感，这些成就感会进一步推动你，就像是自行车开始骑起来了，就会轻松很多。 同时给自己一点仪式感，完成了一个小阶段的目标，庆祝一下，犒劳自己的一吨好吃的，一次好玩的。 自律如果掌握了诀窍，真的也可以很轻松！ 我们一起自律吧！ 昨天姑姑和我聊天，说感觉我最近状态很好，很自律。 我回顾了一下最近的工作和生活，状态确实不错，不过还真的没有什么刻意自律。 自律，成为人们一致向往的状态。 因为自律可以让我们学习生活和工作达到自己想要的状态。 不过有些人时常说自己不够自律，比较懒，其实这和懒没有关系，只是没有看清自律背后的实质。 我也时常心血来潮想做一件事，结果好不容易鼓起勇气开始，三分钟热度，就放弃了，所以都以失败告终。 直到最近在阅读写作，舞蹈方面的进步让我感受到了原来自律可以这么轻松。 开始层面 首先做一件事的初衷一定是美好的。比如我跳舞运动的初衷要是为了变瘦，看到体重秤一直不变甚至还涨了，那我就会气馁。 相反如果我是为了自己身体健康，想要精神状态好些，这是自己可以感觉到的。这种正向回馈会让你坚持变得很轻松。那么你更可能坚持去做运动这件事。 另外很多人说要做一件事说很久了，但是一直没有开始过，也许这件事不够吸引她，也可能动力不足。那么还不如去寻找真正自己想要做的事。 过程层面 假如你开始做一件事了，至少说明这件事一定有一些方面很吸引你，那么你需要做的就是形成良性循环，推到轮子转起来。 如果过程中你感觉气馁，这时候要调整目标，降低难度。假如你觉得太容易了，那就提高一点难度。处于踮起脚尖可以够到的目标，是最好的。 《心流》这本书中陈述过，想要达到心流状态，那么就要确保目标的难度比自己能力增加一点点。 我明显感觉到，当你做一件事形成习惯之后，坚持真的很容易，就像你每天到点吃饭睡觉一样容易。 最近习惯了运动，突然几天不运动会总感觉不自在。 养成习惯的方法有两个小技巧：定时间点做一件事，比如每天晚上十点到十点半看半小时书。 在已经养成习惯的基础上叠加，比如每天洗澡前做身体拉伸。 养成习惯之后，坚持真的很容易！ 结果层面 你在做事过程中，会有成就感，这些成就感会进一步推动你，就像是自行车开始骑起来了，就会轻松很多。 同时给自己一点仪式感，完成了一个小阶段的目标，庆祝一下，犒劳自己的一吨好吃的，一次好玩的。 自律如果掌握了诀窍，真的也可以很轻松！ 我们一起自律吧！