健身的朋友看过来有福利
最近做了一些健身的计划，想把口罩三年扔下的健身捡起来。毕竟现在已经有小肚子了。然而之前办卡的两个健身房都跑路了。。。。。。附近是高校，却只有一两个很小很小的健身房。
在健身房当然是比较有气氛的，小编其实不太喜欢过于激烈的器械，毕竟小编健身的目的只是为了瘦身，以保持健康为主要目的。所以增肌，塑形美体并不是小编的目的。
小编比较偏爱动感单车和瑜伽，一动一静，刚柔并济，觉得挺好的。所以小编想找的健身房希望是大一点，有动感单车房和瑜伽房，如果有泳池就更好了。奈何小编所在的郊区并没有什么大健身房。
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据说，现在北方有的地方，某些类流感也挺严重的，只是因为某些原因，却并没有引起大家的重视，所以，还是在家健身吧。
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在家健身的话，由于并没有什么器械的原因，就了解了一下无器械健身。听说了挺久的《囚徒健身》，很久以前就听说过了，不过一直没有看过，这次搜索了下，发现这套书都是收费的，在这里，免费分享给爱健身的朋友们。
简单介绍一下这本《囚徒健身》吧。在健身界其实挺出名的。摘一下百科介绍 ：“这是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。教练·威德轻松地带领我们深入了解训练的微妙差别，通过解剖学、生理学、人体运动学、心理学知识，继续囚徒健身之旅，打造不败之躯：钢筋铁骨的双手及前臂，守护脑袋的脖颈，无懈可击的侧链肌肉，刀枪不入的关节，永动机般的小腿，越伤越强大之自愈力。”
简单的来说，《囚徒健身》共6式，每一式10个动作，共60个动作，主要是通过自身体重来训练力量。例如俯卧撑之类。很适合在家使用无器械健身。
不过要注意的是，业界对这本书还是有争论的，总结来说，是一本适合入门的，但是在对健身相关知识进行体系的了解学习之后，一定要明白器械健身也是必要的！
这本书现在已经有4册，我找资源的时，附带了一本《再见，健身房_徒手与器械体能训练》。也一并分享给大家了。原资源还有azw和mobi格式的，主要用于电子书（硬件设备）使用，不过我删掉了，只保留通用的epub格式。如果有要这两种格式的可以私信我。
考虑到有的朋友不太懂电脑，好人做到底，我又去找了一个开源的电子阅读器Koodo-Reader，方便大家打开epub文件。
大家可能留意到了，本文配图也是健身美女，这些美女也是小编搜索整理筛选出来做的配图，算是小小的福利。收集不易，看在小编这么良心，用心的份上。
资源地址
https://jmj.cc/s/ys1hfj?pucode=XizE#取件码：XizE
