《爱自己是一辈子的修行》
第1章 序：用自己的方式爱自己
成长，是从创伤中磨炼出来的过程；成熟，是从成长中挣扎出来稳定。
悲剧是不是因果或命定根本不重要，重要的是面对伤痛时你能如何自处，可以的话，加倍爱自己。毕竟，成熟的人会对自己的情绪负全责。
单靠把问题想通，等待谁变好，所谓明白道理或不知何时才来的醒悟，你不知还要沉溺多久才能从伤痛回到稳定。可以的话，让笑成为你忠诚的医生，从调教身体的情绪信息开始，重设你的悲喜平衡线。
第2章 别胡乱翻开负能量
没有觉知和沉溺的人，建议别在欠缺吸尘工具的情况下乱翻记忆的尘土，最后致病的可不是尘土本身，而是翻土的鲁莽和愚昧。
我很羡慕你能看破世情，百毒不侵，不被情绪影响。
和一个面黑且怒火上升、不知何时爆发暴力的人在这种失利的情况下交恶，绝对不明智。
在负面情绪涌现的时刻，觉醒很重要。当你正在助长负能量时，受罪的只会是你而不是别人。
你可以做的，是平时装备好自己，学习管理和平衡负面情绪的方法，跟突发或再来的新旧负面记忆和平共存。要做到，首先要学会转移思绪和认识自己的身体。
第3章 情绪坏了怎么办
接受是平衡身心的最高境界。接受一切的发生，积极地、正面地处理和改善，远比努力否定或压抑自己更有积极意义。
第5章 提高逆境应变的准备
都市人隐藏的心理杀手——焦虑症。 焦虑会伴随一连串情绪病症，如心悸、失眠、食欲不振、肠胃不适、精神衰弱，紧张和压力导致胃痛、便秘、湿疹，等等。
压力结合社会的负能量气候能扰乱人的心理，干扰身体，令肉体受苦。恶性循环，身体受苦又反过来影响心理，导致更严重的情绪低落。少说话为妙：向可信的人宣泄一次便够了，多“晒”自己有多失败和不幸，或多怨天尤人不会为事情带来转机。
长期向自己灌输负面信息是一种自我催眠，负面的愿念反而会令潜意识倾向靠近更负面的际遇，令命运越怨越不堪。用说话发泄情绪只会使负面情绪交叉感染身边更多人，雪球效应令人更惶恐不安，到头来还是恶性循环害了自己。
第7章 身心灵体验必须从身体出发
希望内心平静的人，别费劲向外寻找得道的方法，先回归基本，爱好自己的身体，才能安心，送走焦虑，最后感受灵性的、和平的喜悦。
第8章 别走向灵性的混乱
所有事态都有其对立面，不要抽离语境去理解和实践任何道理，不然只会令你脱离事态，越想越混乱，善恶不分，摇摆不定，最后什么都不敢认同和相信
第9章 在最伤痛的时候更谦卑
人生走得越远，越明白我们所知道的实在太少，甚至一无所知。只好谦卑地学习爱，做好一个人，少为世人添麻烦，少为地球添垃圾，这一生已满有成就
第12章 培育存好心的觉知
存好心是一种觉知，它本身不只是一种心态或人格，它还是一种精神力量。
存好心的条件在于必须拥有一颗纯洁的心，人格上需要无私、奉献和博爱，才能把正念常存于心，不管个人或外在遇到任何困难，都能先正面面对，发动正能量解决，改善和转化问题，大事化小，小事化无。存好心是一种觉知，它本身不只是一种心态或人格，它还是一种精神力量，具备反省能力，能为自己和别人带来和谐和安慰。
第13章 以愿力影响际遇
在大部分情况下，我们是否幸福，在于我们是否懂得珍惜，看到幸福原在平安和健在中。当身边还有可拥抱的人，亲朋还没有离弃自己，身体还算健康，还有工作和微笑的能力时，你已相当幸福。
第14章 为别人祝愿
先肯定已发生的，再提升自信，这样才能有力量面对困境。遇到不快事，可以问自己一句：是这样又如何？是又怎么样？不能这样吗？没什么是不可以的，因为我们还有更好的将来，这一刻的一切再差劲，也很快会过去，我们可以改变，因为我们有信心可以变得更好。
每样事情的发生都不是单独的，总有或多或少的因果关联。大家活得好，自己也受惠。先从别人出发，放下自我，你将活得更心安理得，不再需要虚弱地向谁祈求什么了。
第15章 享受正在做的事
享受正在做的事，把心放慢，变得温柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最简单不过的起居活动。重新关心生活细节上的每一步，吃每一口食物都带着赞美和欣赏，慢慢地吃，打开五官去感受，让自己变得细心。压抑的人容易变得粗心，为了抗拒而拒绝，而拒绝是粗暴的行为，影响心情，对自己和别人都不好。
第16章 别停滞于留与离之间
停留的人生没有选择，流动的人生尽是机遇。能自主命运，是我们愿意开放结局的结果。
第18章 要生定要死，看心转移的方向
患上情绪病的人，特别容易在社会死亡意识强烈的负能量场下尝试寻死。
先改变自己，世界自会改变，虽然不一定以我们希望的内容和方向呈现。学习转向良善的心念，起码可以让当下好过一点。但愿每人内心开花，享受感动生命的美好，即使包围着我们的是不时令人失望的世界。
第19章 不容有失害死你
因为个人成就而形成无比的压力，更需要精神和心灵的生活平衡自己。
最大的问题是她们像男性一样知性发展过高，没有注意同时平衡发展同样重要的情感智商，以至于忽略了照顾自己及别人的感受
骨子里对实现完美的自我没信心，于是悄悄否定自己，埋怨对方，酝酿情绪病态。
所谓人生成就到底是什么？人真正的成就，应该是情理平衡，放过自己，能放能收，给自己和别人留余地，懂得放假，追求简单已足够。人生，从来无须非如此不可
第20章 调教强迫心瘾的“三放”原则
明白放松身体、放过自己、放下执着、放眼四周、打开心胸的道理，你将懂得从容、包容和宽容。
第21章 学习先尊敬孩子
孩子是来助你处理你一直逃避或漠视的问题。尊敬孩子原是尊敬生命的原貌。
尊敬孩子原是尊敬生命的原貌。我们都没有资格教孩子什么，是孩子来教我们重新认识生命的原貌，回归童真的喜悦和探索，打破停滞的命局。我们和孩子互相分享经验和感觉，互相学习成长。
第22章 悟性的秘密，原是温柔
心最好的状态原是温柔。调教内心最有效的方式不是理性的说服、意志的改造、思想的洗礼，这些都会制造负面压力。尝试回归生命最原始的被爱经验，那是母性的温柔，能软化最大的伤害。
第23章 做自己喜欢的事情
只要不执着于形式，打开眼睛，保持创意，自能把最平凡的东西变成传
优质生活的重点不在于你拥有什么配备，不是那个茶杯、那件衣服、那个包包、那幅油画、那间临海的房子，而是从你的生活节奏中体现出来的
我们要从穿衣、吃饭、睡觉等最基本的生活作息来让自己变得温柔，而不是从读书或者思想来调整，这个才是最踏实的生活态度。
当你懂得这个付出的道理时，你的价值观就会改变，你的消费习惯和其实很怕付出的吝啬心态就会改变，你从此不会再浪费一毛钱去买不应该买的东西，你会学会欣赏甚至追求一件真正好的东西，钱不够的话你会储钱去买，很感恩地把它抱回家。同时，你会开始断舍离，清理家里多余的、乱乱的、烂烂的东西，把空间留给带着用心做好一件事的气息。 从此，你的气质不再一样。
第26章 学习防止吸取负能量
当爱很强大时，它可以融化一切负能量，但凡人的爱最大的弱点正是不够强壮。
其实他们真正需要的是自爱的觉知，愿意改善自己，而非披着寻求帮助的外衣，蚕食别人的爱
关系再亲密也应该有自己的生活方式，别多管多问别人。保持距离自能相见欢，关系长久可亲。
最好的人际关系，是亲近地保持距离，绝不勉强谁。
