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你可怜的髋关节内旋正在破坏你的膝盖

2023-02-15 08:05 作者:天命所归0 0人读过 | 我要投稿

髋关节内旋肌群的修复训练

①Hip Axial Rotations

低位/中位/高位 2—4组 5-10s/组

↣低位

↣中位

↣高位

05:05

②90/90 Liftoffs

2组 3-6个/组坚持10-15s

07:50

③Cable Hip Internal Rotation

2-3组 4-5次/组 5s/次

11:17

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