介護福祉士国試対策（17）睡眠

介護福祉士国試　第29回　問題59

概日リズム(サーカディアンリズム　circadian rhythm)を回復させるための介護福祉職に関わりとして、最も適切なものを一つ選びなさい。【　】

1.早朝に、高強度運動を行うように勧める。

2.起床後はカーテンを開けて、日光を浴びるように勧める。

3.夕食に、トリプトファン(tryptophan)を含む食事を提供する。

4.就寝前に、テレビを見たり、パソコンを使ったりすることを勧める。

5. 平日の睡眠時間が短い時には、休日の「寝だめ」を勧める。

「寝だめ」は、平日に不足した睡眠時間を休日の長時間の睡眠で補う行為です。

介護福祉士国試　第33回　問題56

睡眠の環境を整える介護として、最も適切なものを一つ選びなさい。【　】

1.寝具を選ぶ時は、保湿性を最優先する。

2.湯たんぽを使用する時は、皮膚に直接触れないようにする。

3.寝室の温度は、1年を通して15℃前後が望ましい。

4.枕は、顎が頸部につくぐらいの高さにする。

5.就寝中の電気毛布は、スイッチを切る必要がない。

介護福祉士国試　第33回　問題106

高齢者の睡眠の特徴に関する次の記述のうち、最も適切なものを一つ選びなさい。【　】

1.熟睡感が増加する。（減少する）

2.深睡眠が増加する。（減少する）

3.夜間の睡眠時間が増加する。（減少する）

4.睡眠周期が不規則になる。

5.入眠までの時間が短縮する。

介護福祉士国試　第33回　問題107

睡眠に関する次の記述のうち、最も適切なものを一つ選びなさい。【　】

1.レム睡眠の時に夢を見る。

2.レム睡眠から入眠は始める。

3.ノンレム睡眠では筋緊張が消失する。（レム睡眠）

4.ノンレム睡眠では速い眼球運動がみられる。（レム睡眠）

5.高齢者ではレム睡眠の時間が増加する。（減少する）

介護福祉士国試　第32回　問題56

眠れないと訴える高齢者に介護福祉職が行う助言として、最も適切なものを一つ選びなさい。【　】

1.起床時に日光を浴びるように勧める。

2.日中、長い昼寝をするように勧める。

3.夕食後2時間以内に就寝するように勧める。

4.寝る前に緑茶を飲むように勧める。

5.決まった就床時刻を守るように勧める。

介護福祉士国試　第32回　問題57

施設における安眠を促すための環境に関する次の記述のうち、最も適切なものを一つ選びなさい。【　】

1.湿度は20％以下に設定する。(50％前後)

2.寝衣は、体に密着した形のものを選ぶ。(ゆったりとした服装)

3.冷暖房の風が、体に直接当たるようにする。

4.夜間の照明は、部屋全体がはっきり見える明るさにする。

5.介護福祉職同士の会話が響かないようにする。響く(ひびく)

介護福祉士国試　第31回　問題106

睡眠に関する次の記述のうち、最も適切なものを一つ選びなさい。【　】

1.加齢に伴って睡眠時間は短くなる。

2.睡眠障害の多くは遺伝性である。

3.過眠は睡眠時間が長くなることを言う。

（過眠は夜間十分な睡眠をとっているはずなのに、日中に目覚めていられないような病的な眠気がみられること。）

4.睡眠中は体温が上昇する。

5.睡眠周期は約60分である。（90分ー120分）

介護福祉士国試　第31回　問題107

睡眠に関する次の記述のうち、最も適切なものを一つ選びなさい。【　】

1.高齢者の中途觉醒は、水分の摂りすぎが原因である。

2.レストレスレッグス症候群は、下肢を動かすと症状が軽快する。

3.仰臥位で眠ると、いびきが改善する。

4.睡眠時間の確保には、寝だめが有効である。

5.熟睡するには、就寝前の飲酒が有効である。

介護福祉士国試　第35回　問題100

睡眠の環境を整える介護に関する次の記述のうち、最も適切なものを一つ選びなさい。【　】

1.マットレスは、腰が深く沈む柔らかさのものにする。（柔らかすぎる）

2.枕は、頸部が前屈する高さにする。

3.寝床内の温度を20℃に調整する。（25℃前後）

4.臭気がこもらないように、寝室の換気をする

5.睡眠状態を観察できるように、寝室のドアは開けておく。

介護福祉士国試　第35回　問題101

高齢者の入眠に向けた介護福祉職の助言として、最も適切なものを一つ選びなさい。【　】

1.「足のお湯につけて温めてから寝ましょう」

2.「寝室の照明を、昼光色の蛍光灯に変えましょう」

3.「布団に入ってから、短く浅い呼吸を繰り返しましょう」

4.「入眠への習慣は控えましょう」

5.「寝る前に、汗をかく運動をしましょう」

介護福祉士国試　第34回　問題75

高齢者の睡眠に関する次の記述のうち、最も適切なものを一つ選びなさい。【　】

1.午前中の遅い時間まで眠ることが多い。

2.刺激を与えても起きないような深い睡眠が多い。（少ない）

3.睡眠障害を自覚することは少ない。（多い）

4.不眠の原因の1つはメラトニンの減少である。メラトニン：褪黑激素

5.高齢者の睡眠時無呼吸症候群の発生頻度は、若年者よりも低い。