把感受到的恐惧情绪以文字方式表达本身就是在转化与引导恐惧

感悟分享，刚编小故事

前言：在与人相处中感受到恐惧紧缩怎么办；点了一下如何应对感受到的恐惧和情绪；后面提了一下应对情绪过程中最重要的心态

我：我有什么需要注意的吗

🕊️：跟随你的直觉就好

我：以我舒适的方式？与他人交流相处？

🕊️：应该说是，表达你自己的感受，表达你觉得奇怪和不舒适的点

当这个情况再次面临时你要如何应对

觉知你自己

我：我感觉有不舒适地方但我不知道如何解决？

🕊️：看到背后的丰盛，觉知这种丰盛亲爱的

你需要更加多的觉知和放松

你只是受到匮乏的影响

在他人相处中感受到紧缩，你受到匮乏的影响

我：我知道，有时候我感受到难受的点可能只是，别人的对生活的难受，在交流的过程中传递给我了

🕊️：是的你知道的，你只是，下意识觉得这种匮乏和难受和让人紧缩的感觉很难受

想要逃离

看到背后的丰盛祝福亲爱的朋友是的看到背后丰盛祝福

我：这是什么意思呢

🕊️：去感受和放轻松，把你感受到的情绪感觉以文字表达出来这本身就是一种转化引导和面对内在的恐惧

然后以一种更加积极的观点，更加向上和友善的觉察去回顾自己觉知到的感受信息

问你自己，是什么导致了这个情境这种难受

我们会从中学会什么？

我们如何经历这些获得成长

❤️：整理和反思这个情境里的自我与他人有利于我们去明白这些情绪从何而来，情绪背后隐藏的想法是什么

🕊️：我们会从脱困的方法里明白，原来最难过的不是艰巨的困境——

而是面对苦难时那失去自信的心

是我们对这些事情的糟糕评价让我们感觉自己的生活毫无希望

而不是生活本身要企图将我们打倒

❤️：我们把过去的事定义为糟糕，而把现在的自己定义为糟糕，而忽略了你不是过去的你，你只能是当下的你

这意味着当下的你应该意识到：你有责任和能力去成为你想要的你

无法改变过去，却可以在当下做出小步的积极变动

这种当下积极的变动其实是当下的你给自己最美好和实在的祝福礼物

🕊️：我们知道，如果我们可以——

哪怕在一无所有，环境艰巨，痛苦不已到情况下

也依然保持着对自己全然的、毫无保留的希望和信任

信任我们有能力依靠自我度过险情

哪怕着看起来丝毫没有证据表明，我们可以做到

也请你们要信任自己就是可以，成为生活的主人

成为自己无条件的光