如何戒掉低级快乐

如何戒掉低级快乐[低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠隐忍〕

低级快乐是什么

    生活中，你有没有过这样的时刻：

    本打算刷半小时短视频，一转眼一天过去了；本想看一集电视剧，结果一追就是一天；本想玩会儿游戏放松一下，结果一直玩到天亮。这些都居于“低级快乐”

    越沉迷于低级快乐，越容易拖垮自己的人生。看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

低级快乐的影响

    低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

    这样的快乐，也被称为是”多巴胺快乐"我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。如刷短视频、玩游戏、吃瓜等，都会因为即时的反馈，让我们产生。多巴胺，感受到快乐。

    而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

    于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。看上去越舒适的"获得”，越是倒退的下坡路。

3个方法远离”低级快乐”

"嗑瓜子效应"：

    我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕，等回过神，几个小时已经不见了。

    这就是所谓的短期快乐，是一种最直接、最简单、不用花费太多精力就能拥有的快乐，也可以称作"低级快乐”

真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

以下三个方法让你远离低级快乐。

01把"瓜子"拿走

    高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把”瓜子"拿开，如此，才不会轻易掉进"嗑瓜子快乐"中，才能沉下心，享受延迟满足。

02不断给自己正向反馈

    把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

    肯定自己的优.秀强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克"嗑瓜子快乐"，一步步走向”内啡肽”。毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

03确立目标，成就"快乐”的自己

    一个人，拥有了更大迫求，才不会被眼前的"嗑瓜子快乐”所诱惑。当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。