“我多想努力活下去，让你看到发光的我”｜36个关于抑郁的故事
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这个时代，抑郁的人是不是越来越多了？
2020大众心理健康洞察报告显示，有81.81%的受访者自述有过焦虑、抑郁等情绪困扰。
我们搜集了一些社交平台上的发言，认真看完了这些被抑郁情绪或抑郁症折磨的故事。他们在各自的世界里挣扎辗转，甚至差点失去活下去的意义。有人长期失眠、有人失去自我认同、有人感受不到乐趣的同时又非常容易感到悲伤……
但就算如此，还有更多的人在努力抗争，在经历了生活的种种磨难后仍对未来心怀希望。
或许感同身受不存在，但他们仍然渴望被看见、被理解、被包容。
他们都有一只叫抑郁症的黑狗
@Ambiguity
情绪波动特别大。哪怕是笔没墨了、走路摔了一下、头发没有扎好这样的“小事”都会让我感到很生气，心情一下跌到谷底。
@Joey_
当别人交流跟你时，你会感觉自己咬紧牙关，明明知道对方说了什么，是什么意思，但是你就是感觉自己说不出话，无法交流无法沟通。
@Diver_sity
我真的太久没有晚上睡过安稳觉了，挺不住了。
@DDDDelegation
很早之前就知道自己的心理状况不太好，但我一直相信自己可以调节，可是现在已经发展到我无法控制的的程度了，长时期地沉浸在悲伤中，难以解脱，生活找不到意义。
@Zimt
情绪反反复复的，开心的时候好像是真开心，可以很正常的和别人相处，难受的时候真的也挺难受的，总感觉自己坚持不了多久，一旦有一件大事发生在我身上一定会被压垮。
@southern
心脏又开始疼了，不严重，但是每次呼吸的时候，它都会疼一小下。
@kkio
凌晨三四点睡的，早上七点多醒的，睡眠不知不觉已经这么差了，之前一两点还是可以慢慢入睡的，现在完全睡不着，很想跟家人说我好痛苦好累，但最后话到嘴边又咽回去了。
@Anna
一觉醒来感觉很失落，不断地做梦让我不想醒来，感觉梦里的一切是另一个世界的自己。
@Amalgamation
笑只是一种表情，它不代表快乐 。
@Holiday
没有沟通的欲望。不想说话（现实和网上），也不想出门，消耗精力，本身就没有活力也没有精力。
@CC
有一种抽离感，我时常不觉得自己真的在社会里活着，感觉自己就像个摄像头，到处看着，记录着，研究着。脱节，总觉得好事与我无关，坏事坦然接受，说着，果然啊……而好事真的降临了，也没有喜悦。
@Gulululu
情感淡薄太多了，除了会哭其他表情都有硬凹出来的生硬感，看到很好笑的事情即使表面在笑，但内心深处有一股说不出的难受。
@comorbidity
就像那股情绪是我身体里另外一个灵魂的，它来的时候我能清晰的感知到，但是我控制不了它。
但他们并不软弱，也不矫情
@GGGina
一年多了，终于鼓起勇气给妈妈说想去看心理医生。可是放声大哭就好起来么不管怎么说，还是要谢谢妈妈，虽然她不理解我，但至少看完我的那番话后对我无比温柔。晚安。
@Sun
我还没见过我喜欢的人呢！每次想到这，我都想努力的活下去，让你看到发光的我。
@JJ_PCY
《寒蝉》里面的K1说过，“无论怎么样，不要拒绝伙伴伸出的手。”信任别人，学会倾诉自己的烦恼，自己的感谢，这样的想法一定要让对方知道。遇到绝望的事情坚持下去就会出现奇迹。所以，不要默默忍受这一切了，不要觉得反正我说了也不被理解不被重视，所以让我自己腐烂腐败留在潮湿发霉的地方不要管我了吧。去寻求帮助吧。
@FFF
希望小刘今晚能睡个好觉，也希望大家都能睡个好觉。
@Bella
抑郁犯了靠在男朋友的肩膀上，萌生轻生的想法，他说你不要这样想，每次我觉得人生无望的时候想起他我又活了一次。
@Constellation
别人的床头柜上、花花、香薰、小夜灯～柜里头就不知道了…而我柜上～B6、牛黄、布洛芬、曲唑酮、喹硫平、文拉法辛、碌硝西泮、阿普唑仑… 柜里头…全是药盒，攒攒卖破烂儿…
@Minus
有一样药减量了，太棒了！继续加油呀！
@TOU
活着好难（失望），但我还没见过我喜欢的人呢！每次想到这，我都想努力的活下去，让你看到发光的我。
@real_lzj
真的很想考研，可是这种状态的我，不知道能不能坚持到最后。
@Flower
每个人不同，选择面对的方式也会不同，不论怎样，不要失去对生活的希望，不要失去对爱的向往。
@XJX
我看待问题有了新的视角而且我有了信念。我会坦然的告诉别人我活在折磨里我很难受，但是我还会说没关系，我爱自己，我相信自己能有最好的选择。因为我相信大家都是残缺不完美的，大家都是喜欢阳光的。但是喜欢阳光并不代表忽略黑暗的存在。而且我相信你们也可以和我一样坚强的面对。
@C-DRAGON
及时就医，积极治疗，希望每天都能期待看到明天。
他们只是需要时间与陪伴，去学习如何与那只叫作抑郁症的黑狗相处
@TTTom
明天要去看医生，我得告诉他我现在睡眠太多了，是不是可以减量了，家人和朋友的心理开导很有用，根结就是我能否应用到不适合自己的工作上～总的来说现在状态相对于两个月前好太多了，好好的发现生活的美自己自己的优秀点，不要自我否定哟。
@Healer
前几天去医院，医生给我开了文拉法辛，说是头三天吃一粒，第四天开始加到两粒。目前是第三天，我个人觉得一粒就让我快乐的像个正常人了。
@hey_juicee
医生今天新给我开了让我稳定情绪的药物，是治疗癫痫的，不得不说药力确实不错，吃完情绪虽低落但是却清醒和稳定。
@Lovely
还是太多人不了解了，说一些“每个人压力都大怎么就你不行”“别人都没事你怎么就这么脆弱”“每天好吃好喝伺候着你有什么可不开心的”这种站着说话不腰疼的空话。这是病啊朋友们，是病。
@cuter
其实就是自己救自己，要和药物一起治疗。世界没有放弃你，你也不要放弃自己。好好爱自己吧。
@Littleluck
一晃眼居然已经吃了五个多月的抗抑郁药物了，真棒，继续服用。
@匿名
我们和其他病人一样，只是心里上的疾病。不要觉得得了抑郁症就和绝症一样，这辈子就完了。正确对待，听医生该吃药吃药，该怎么治怎么治。
@heartbeat
幸运的是我已经康复了。我特别理解那种陷入抑郁症圈子的你们，那种无助感，厌世感都是我所经历过的，但是!!!我们可以得胜的，我们可以走出这个黑暗的怪圈子，当阳光进来的时候黑暗无处遁形，你要相信，我们可以康复的，可以享受生命的美好的，永远都不要放弃生的希望!
@Draco
我现在能更理性地去分析自己抑郁情绪的来源，会正视它这种指不定啥时候就又来一次的不羁，并且一般都会有个比较明确的解决方式，所以不会给生活造成太多的困扰。
@AARON
我没有摆脱抑郁，正相反，周期性发作的时候，我每天总有那么二十几个小时感到生无可恋。但既然一定要戴着抑郁的枷锁生活，不如赋予这种枷锁一个意义。在抑郁之后，尽管痛苦，我也因此学着专注于生活中真正需要在乎的事。
@Tonyyy
我生平第一次开始尝试接受不完美的自己。我每天一想哭，就像个精神分裂一样抱着自己说，我爱你，真的我永远都会陪在你身边，我会陪你很久很久。虽然现在看来挺傻的，却是真的有用。
*出于隐私保护，文中个人信息经改编
写在最后
我们尝试分享了一些来自抑郁障碍患者的真实感受与想法，向你描述抑郁的生活是什么样的。
或许对于身心健康的人来说，即使看完了这些也难以做到真正的感同身受，但这并不妨碍我们试着去理解和接纳，这种由病症带来的影响。
事实上，和以往的偏见“心理有问题的人才会抑郁”、“抑郁就是情绪问题”不同，抑郁症是一种生理上的病变。通过核磁共振成像技术可以观察到，人们患上了抑郁症后，大脑的结构和功能在逐渐发生改变。他们并不是单纯的不想快乐，他们是失去了“开心”这个精神调节机制。
抑郁是一种疾病，但也是能被驱散的“摄魂怪”。
精神疾病和躯体疾病是一样的，患上精神心理疾病并非意味着不正常，只是说明我们需要调整。所有这些起伏，都是正常人生的一部分，仅此而已。
这是一场专业与偏见之间的竞赛，尽管抑郁症近年越来越高发，但愿意主动就诊的病患仍只有10%左右。
正在看文章的你，如果也出现了长期的情绪低落，无精打采，想寻求帮助却又开不了口，请务必试着寻求专业人士的帮助。通过药物与专业循证的心理干预，或是物理治疗，都可以给抑郁症患者带来治愈的希望。
如果说对抗抑郁是一场持久的战争，那么我们想和你一起赢下这场战役。
没有人是一座孤岛。
